Лаваш или корочка для пирога - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лаваш и корочка для пирога
- Лаваш содержит меньше калорий, чем корочка для пирога. Лаваш содержит 281 калорий, в то время как корочка для пирога содержит 518 калорий.
- Лаваш имеет больше магния, калия и фосфора; однако, корочка для пирога богаче железом, витамином B9, кальцием, селеном, полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами.
- Лаваш содержит в 6 раз больше фосфора, чем корочка для пирога. Лаваш содержит 496 мг фосфора, в то время как корочка для пирога содержит 86 мг.
- Лаваш содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lavash (Armenian Bread) и Pie crust, standard-type, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +340% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +476.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +190.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85% |
| Содержит больше СеленСелен | +1045% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +292% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +432.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 496mg | 86mg | 59% |
| Жиры | 1.2g | 31.4g | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 17.887g | 44% |
| Селен | 2µg | 22.9µg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.2g | 7.974g | 35% |
| Медь | 0.33mg | 0.075mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.392mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | 3.968g | 23% |
| Витамин B9 | 26µg | 104µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.213mg | 13% |
| Железо | 1.2mg | 2.22mg | 13% |
| Калорийность | 281kcal | 518kcal | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Марганец | 0.5mg | 0.315mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.268mg | 5% | |
| Белки | 8.7g | 6.9g | 4% |
| Кальций | 21mg | 61mg | 4% |
| Цинк | 0.7mg | 0.4mg | 3% |
| Углеводы | 60.3g | 52.1g | 3% |
| Магний | 27mg | 15mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 2.727mg | 2% |
| Калий | 125mg | 64mg | 2% |
| Натрий | 796mg | 753mg | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.064mg | 1% |
| Чистые углеводы | 52.1g | N/A | |
| Триптофан | 0.08mg | 0% | |
| Треонин | 0.184mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.255mg | 0% | |
| Лейцин | 0.476mg | 0% | |
| Лизин | 0.133mg | 0% | |
| Метионин | 0.121mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.339mg | 0% | |
| Валин | 0.289mg | 0% | |
| Гистидин | 0.146mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.7 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
60.3 г
Вода:
27 г
Другое:
2.8 г
Белки:
6.9 г
Жиры:
31.4 г
Углеводы:
52.1 г
Вода:
7.6 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +255.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2516.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.5 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.974 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
17.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.968 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17787% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +693.6% |
