Лаваш или ракушки тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лаваш и ракушки тако
- Ракушки тако содержат больше калорий, чем лаваш. Ракушки тако содержат 476 калорий, в то время как лаваш содержит 281 калорий.
- Лаваш богаче фосфором, в то время как ракушки тако содержат больше клетчатки, полиненасыщенных жиров, калия, мононенасыщенных жиров, магния, витамина B9 и кальция.
- Лаваш имеет в 2 раз больше натрия, чем ракушки тако. Лаваш имеет 796 мг натрия, в то время как ракушки тако имеют 324 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lavash (Armenian Bread) и Taco shells, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +192% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +207.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +376.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12% |
| Содержит больше СеленСелен | +140% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +165.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 496mg | 233mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | 5.495g | 33% |
| Жиры | 1.2g | 21.79g | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.2g | 7.105g | 31% |
| Медь | 0.33mg | 0.113mg | 24% |
| Крахмал | 54.94g | 23% | |
| Натрий | 796mg | 324mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 6.935g | 17% |
| Клетчатка | 3.1g | 6.7g | 14% |
| Магний | 27mg | 83mg | 13% |
| Витамин B9 | 26µg | 69µg | 11% |
| Калорийность | 281kcal | 476kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.216mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.203mg | 9% |
| Цинк | 0.7mg | 1.61mg | 8% |
| Кальций | 21mg | 100mg | 8% |
| Витамин K | 8.6µg | 7% | |
| Железо | 1.2mg | 1.64mg | 6% |
| Белки | 8.7g | 6.41g | 5% |
| Холин | 29.9mg | 5% | |
| Селен | 2µg | 4.8µg | 5% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 1.867mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Марганец | 0.5mg | 0.56mg | 3% |
| Калий | 125mg | 231mg | 3% |
| Витамин E | 0.37mg | 0.69mg | 2% |
| Углеводы | 60.3g | 63.49g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.79g | N/A | |
| Сахар | 1.5g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.172g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.227mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | |
| Лейцин | 0.837mg | 0% | |
| Лизин | 0.197mg | 0% | |
| Метионин | 0.18mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.29mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| Гистидин | 0.167mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| 0.27g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.7 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
60.3 г
Вода:
27 г
Другое:
2.8 г
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +321.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1715.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.5 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6835% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +999% |
