Лапша или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лапша и скумбрия?
- Лапша содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как лапша содержит 138 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Лапша содержит больше витамина B9, но скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, фосфора, витамина B2 и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 788% лучше покрывает скумбрия, чем лапша
- Лапша имеет в 42 раз больше витамина B9, чем скумбрия. В то время как лапша имеет 84 µg витамина B9, скумбрия имеет только 2 µg.
- Количество холестерина в продукте лапша ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Noodles, egg, enriched, cooked и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1475% |
| Содержит больше МагнийМагний | +361.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +955.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +229.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +276.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +21011.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 19µg | 788% |
| Селен | 23.9µg | 51.6µg | 50% |
| Белки | 4.54g | 23.85g | 39% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.46mg | 32% |
| Витамин B3 | 2.077mg | 6.85mg | 30% |
| Фосфор | 76mg | 278mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 4.3g | 25% |
| Жиры | 2.07g | 17.81g | 24% |
| Витамин B2 | 0.136mg | 0.412mg | 21% |
| Витамин B9 | 84µg | 2µg | 21% |
| Магний | 21mg | 97mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.419g | 4.176g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.581g | 7.006g | 16% |
| Витамин B5 | 0.263mg | 0.99mg | 15% |
| Холестерин | 29mg | 75mg | 15% |
| Марганец | 0.315mg | 0.02mg | 13% |
| Калий | 38mg | 401mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.289mg | 0.159mg | 11% |
| Углеводы | 25.16g | 0g | 8% |
| Калорийность | 138kcal | 262kcal | 6% |
| Холин | 25.7mg | 5% | |
| Витамин A | 6µg | 54µg | 5% |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Натрий | 5mg | 83mg | 3% |
| Цинк | 0.65mg | 0.94mg | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Железо | 1.47mg | 1.57mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 23.96g | 0g | N/A |
| Кальций | 12mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Медь | 0.098mg | 0.094mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.029g | N/A | |
| Триптофан | 0.043mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.138mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.19mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.365mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.24mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.121mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +425.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +760.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +914% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1105.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +679% |
