Латук посевной или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами латук посевной и бефстроганов
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем бефстроганов. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, бефстроганов содержит только 98 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K и витамина C, в то время как бефстроганов имеет больше селена, витамина B12, цинка, меди и витамина B9.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 132% больше, чем бефстроганов.
- Количество натрия в продукте латук посевной ниже.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта бефстроганов составляет 53.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +244.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +511.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +340.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 370µg | 84µg | 32% |
| Витамин K | 126.3µg | 102.8µg | 20% |
| Натрий | 28mg | 435mg | 18% |
| Селен | 0.6µg | 7.6µg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Марганец | 0.25mg | 11% | |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 2.324g | 10% |
| Медь | 0.029mg | 0.1mg | 8% |
| Цинк | 0.18mg | 1.1mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Витамин B9 | 38µg | 67µg | 7% |
| Жиры | 0.15g | 4.6g | 7% |
| Белки | 1.36g | 5.1g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 1.556g | 4% |
| Калорийность | 15kcal | 98kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.04mg | 3% |
| Магний | 13mg | 2mg | 3% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.6g | 3% |
| Фосфор | 29mg | 50mg | 3% |
| Углеводы | 2.87g | 9g | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.06mg | 2% |
| Калий | 194mg | 140mg | 2% |
| Кальций | 36mg | 20mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.246g | 1% |
| Холин | 13.6mg | 18mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.41mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.09mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.57g | 8.4g | N/A |
| Железо | 0.86mg | 0.88mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 1.68g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +275% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2966.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +213.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25833.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +200% |
