Латук посевной или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами латук посевной и смородина?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем смородина. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, смородина содержит только 56 калорий.
- Латук посевной содержит больше витамина A, витамина K и витамина B9, но смородина содержит больше витамина C, клетчатки и меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 147% лучше покрывает латук посевной, чем смородина
- Латук посевной имеет в 11 раз больше витамина K, чем смородина. В то время как латук посевной имеет 126.3 µg витамина K, смородина имеет только 11 µg.
- Количество сахара в продукте латук посевной ниже.
Мы использовали Lettuce, green leaf, raw и Currants, red and white, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +269% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +109.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1048.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +345.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 11µg | 96% |
| Витамин A | 370µg | 2µg | 41% |
| Витамин C | 9.2mg | 41mg | 35% |
| Клетчатка | 1.3g | 4.3g | 12% |
| Медь | 0.029mg | 0.107mg | 9% |
| Витамин B9 | 38µg | 8µg | 8% |
| Фруктоза | 0.43g | 3.53g | 4% |
| Углеводы | 2.87g | 13.8g | 4% |
| Марганец | 0.25mg | 0.186mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.04mg | 3% |
| Калорийность | 15kcal | 56kcal | 2% |
| Калий | 194mg | 275mg | 2% |
| Фосфор | 29mg | 44mg | 2% |
| Железо | 0.86mg | 1mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.064mg | 1% |
| Холин | 13.6mg | 7.6mg | 1% |
| Натрий | 28mg | 1mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.1mg | 1% |
| Белки | 1.36g | 1.4g | 0% |
| Жиры | 0.15g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 9.5g | N/A |
| Магний | 13mg | 13mg | 0% |
| Кальций | 36mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 7.37g | N/A |
| Цинк | 0.18mg | 0.23mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.028g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +380.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.4g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.65г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +366.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.088g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.61 г
Глюкоза:
3.22 г
Фруктоза:
3.53 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +794.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +720.9% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
