Латук посевной или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты латук посевной и томатный сок?
- Томатный сок и латук посевной содержат примерно одинаковое количество калорий. Томатный сок содержит 17 калорий, а латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной содержит больше витамина A, витамина K, марганца и железа, однако томатный сок богаче витамином C.
- Латук посевной обеспечивает вас на 139% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем томатный сок.
- Латук посевной содержит в 55 раз больше витамина K, чем томатный сок, В то время как латук посевной содержит 126.3 µg витамина K, томатный сок содержит только 2.3 µg.
- Латук посевной имеет меньше сахара.
Lettuce, green leaf, raw и Tomato juice, canned, without salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +267.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1508.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5391.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90% |
| Содержит больше ХолинХолин | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +662% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 2.3µg | 103% |
| Витамин C | 9.2mg | 70.1mg | 68% |
| Витамин A | 370µg | 23µg | 39% |
| Марганец | 0.25mg | 0.068mg | 8% |
| Железо | 0.86mg | 0.39mg | 6% |
| Витамин B9 | 38µg | 20µg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.4g | 4% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Кальций | 36mg | 10mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.673mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 6.8mg | 1% |
| Белки | 1.36g | 0.85g | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.32mg | 1% |
| Фосфор | 29mg | 19mg | 1% |
| Натрий | 28mg | 10mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1.33g | 1% |
| Цинк | 0.18mg | 0.11mg | 1% |
| Медь | 0.029mg | 0.042mg | 1% |
| Калий | 194mg | 217mg | 1% |
| Калорийность | 15kcal | 17kcal | 0% |
| Жиры | 0.15g | 0.29g | 0% |
| Углеводы | 2.87g | 3.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 3.13g | N/A |
| Магний | 13mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 2.58g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.078mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.014mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +203.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.019g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.25 г
Фруктоза:
1.33 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +247.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +209.3% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
