Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Латук посевной или томатный суп-пюре - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами латук посевной и томатный суп-пюре

  • Латук посевной содержит меньше калорий, чем томатный суп-пюре. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, томатный суп-пюре содержит только 50 калорий.
  • Томатный суп-пюре содержит меньше витамина A, витамина B9, витамина C, железа и марганца чем латук посевной.
  • Латук посевной обеспечивает на 142% больше дневной нормы витамина A
  • Томатный суп-пюре содержит в 7 раз меньше клетчатки, чем латук посевной. Латук посевной содержит 1.3 г клетчатки, в то время как томатный суп-пюре содержит 0.2 г.
  • Количество натрия в продукте латук посевной ниже.
  • Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта томатный суп-пюре составляет 70.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water.

Инфографика

Латук посевной vs Томатный суп-пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 4.8% 15% 12% 17% 6.5% 10% 55% 14% 0%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +14.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +160.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше МарганецМарганец +140.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МедьМедь +79.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 6% 0% 0% 6.8% 6.7% 8.7% 3% 8.3% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +283.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1955.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +159.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Томатный суп-пюре DV% diff.
Витамин K 126.3µg 105%
Витамин A 370µg 18µg 39%
Натрий 28mg 424mg 17%
Витамин C 9.2mg 2.4mg 8%
Витамин B9 38µg 6µg 8%
Железо 0.86mg 0.33mg 7%
Марганец 0.25mg 0.104mg 6%
Витамин B1 0.07mg 0.027mg 4%
Витамин B6 0.09mg 0.036mg 4%
Витамин B2 0.08mg 0.029mg 4%
Клетчатка 1.3g 0.2g 4%
Медь 0.029mg 0.052mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.45g 2%
Холин 13.6mg 2%
Витамин B5 0.134mg 0.05mg 2%
Калорийность 15kcal 50kcal 2%
Кальций 36mg 16mg 2%
Углеводы 2.87g 9.6g 2%
Магний 13mg 4mg 2%
Фосфор 29mg 24mg 1%
Жиры 0.15g 1.02g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.28g 1%
Цинк 0.18mg 0.24mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Насыщенные жиры 0.02g 0.22g 1%
Витамин B3 0.375mg 0.465mg 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Калий 194mg 169mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Селен 0.6µg 1%
Белки 1.36g 0.92g 1%
Чистые углеводы 1.57g 9.4g N/A
Сахар 0.78g N/A
Триптофан 0.009mg 0.009mg 0%
Треонин 0.059mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.079mg 0.051mg 0%
Лизин 0.084mg 0.036mg 0%
Метионин 0.016mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.031mg 0%
Валин 0.07mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.018mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
10% 87%
Белки: 0.92 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 9.6 г
Вода: 87.17 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше БелкиБелки +47.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +580%
Содержит больше УглеводыУглеводы +234.5%
Содержит больше ДругоеДругое +101.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
23% 29% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.28 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.45 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4566.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +448.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Томатный суп-пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.