Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Пор-Салю

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +579.2%
Содержит больше КалийКалий +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +993%
Содержит больше МедьМедь +7740.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +56036.4%
Содержит больше КальцийКальций +470.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.1%
Содержит больше СеленСелен +504.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6162.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4492.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2900%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +337.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +962.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +491.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +527.8%
Содержит больше ХолинХолин +196.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Пор-Салю DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.011mg 268%
Медь 1.725mg 0.022mg 189%
Витамин E 15.03mg 0.24mg 99%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 9.338g 91%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Насыщенные жиры 4.464g 16.691g 56%
Кальций 114mg 650mg 54%
Железо 4.7mg 0.43mg 53%
Витамин B1 0.643mg 0.014mg 52%
Жиры 60.75g 28.2g 50%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 0.729g 48%
Холестерин 0mg 123mg 41%
Клетчатка 9.7g 0g 39%
Витамин B6 0.563mg 0.053mg 39%
Витамин A 1µg 315µg 35%
Магний 163mg 24mg 33%
Витамин B9 113µg 18µg 24%
Натрий 0mg 534mg 23%
Селен 2.4µg 14.5µg 22%
Белки 14.95g 23.78g 18%
Калий 680mg 136mg 16%
Витамин B5 0.918mg 0.21mg 14%
Калорийность 628kcal 352kcal 14%
Витамин B3 1.8mg 0.06mg 11%
Витамин B2 0.113mg 0.24mg 10%
Фосфор 290mg 360mg 10%
Витамин K 14.2µg 2.4µg 10%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Углеводы 16.7g 0.57g 5%
Холин 45.6mg 15.4mg 5%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Цинк 2.45mg 2.6mg 1%
Чистые углеводы 7g 0.57g N/A
Сахар 4.34g 0.57g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.193mg 0.343mg 0%
Треонин 0.497mg 0.876mg 0%
Изолейцин 0.545mg 1.446mg 0%
Лейцин 1.063mg 2.482mg 0%
Лизин 0.42mg 1.987mg 0%
Метионин 0.221mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 1.323mg 0%
Валин 0.701mg 1.707mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.686mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +115.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2829.8%
Содержит больше ДругоеДругое +14.5%
Содержит больше БелкиБелки +59.1%
Содержит больше ВодаВода +755.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +388.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +986.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.