Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Pine nuts

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Pine nuts infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 179% 4.8% 53% 207% 441% 176% 246% 0.26% 1148% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +612.5%
Содержит больше КалийКалий +13.9%
Содержит больше МедьМедь +30.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше СеленСелен +242.9%
Содержит больше МагнийМагний +54%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +163.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +42.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 1.7% 187% 0% 91% 52% 82% 19% 22% 0% 135% 26% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +687.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +61.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +193.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +498.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +232.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +279.6%
Содержит больше ХолинХолин +22.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
14% 68% 13% 2% 3%
Белки: 13.69 г
Жиры: 68.37 г
Углеводы: 13.08 г
Вода: 2.28 г
Другое: 2.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.7%
Содержит больше ВодаВода +132.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.5%
Содержит больше ДругоеДругое +12.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~13.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
8% 33% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.899 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.764 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 34.071 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +143.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +330.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.899g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
28% 69%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.45 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +21.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +197.9%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.07g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.07g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Pine nuts
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Pine nuts Мнение
Калорийность 628kcal 673kcal Pine nuts
Белки 14.95g 13.69g Лесной орех
Жиры 60.75g 68.37g Pine nuts
Витамин C 6.3mg 0.8mg Лесной орех
7g 9.38g Pine nuts
Углеводы 16.7g 13.08g Лесной орех
Магний 163mg 251mg Pine nuts
Кальций 114mg 16mg Лесной орех
Калий 680mg 597mg Лесной орех
Железо 4.7mg 5.53mg Pine nuts
Сахар 4.34g 3.59g Pine nuts
Клетчатка 9.7g 3.7g Лесной орех
Медь 1.725mg 1.324mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 6.45mg Pine nuts
Крахмал 0.48g 1.43g Pine nuts
Фосфор 290mg 575mg Pine nuts
Натрий 0mg 2mg Лесной орех
Витамин A 20IU 29IU Pine nuts
Витамин A 1µg 1µg
Витамин E 15.03mg 9.33mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 8.802mg Pine nuts
Селен 2.4µg 0.7µg Лесной орех
Витамин B1 0.643mg 0.364mg Лесной орех
Витамин B2 0.113mg 0.227mg Pine nuts
Витамин B3 1.8mg 4.387mg Pine nuts
Витамин B5 0.918mg 0.313mg Лесной орех
Витамин B6 0.563mg 0.094mg Лесной орех
Витамин K 14.2µg 53.9µg Pine nuts
Витамин B9 113µg 34µg Лесной орех
Холин 45.6mg 55.8mg Pine nuts
Насыщенные жиры 4.464g 4.899g Лесной орех
Мононенасыщенные жиры 45.652g 18.764g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 34.071g Pine nuts
Триптофан 0.193mg 0.107mg Лесной орех
Треонин 0.497mg 0.37mg Лесной орех
Изолейцин 0.545mg 0.542mg Лесной орех
Лейцин 1.063mg 0.991mg Лесной орех
Лизин 0.42mg 0.54mg Pine nuts
Метионин 0.221mg 0.259mg Pine nuts
Фенилаланин 0.663mg 0.524mg Лесной орех
Валин 0.701mg 0.687mg Лесной орех
Гистидин 0.432mg 0.341mg Лесной орех
Фруктоза 0.07g 0.07g
0.112g Pine nuts
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.052g Pine nuts
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.404g Pine nuts

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Pine nuts
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Лесной орех
50%
Pine nuts
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
246%
Pine nuts

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.435g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Pine nuts
Pine nuts содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.75g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Pine nuts
Гликемический индекс продукта Pine nuts ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Pine nuts
Pine nuts дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.