Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лесной орех или американский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +526.9%
Содержит больше КалийКалий +415.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +646%
Содержит больше МедьМедь +3650%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +14961%
Содержит больше КальцийКальций +816.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +121%
Содержит больше СеленСелен +741.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1778.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4186.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2268.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +942.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +446.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1312.5%
Содержит больше ХолинХолин +26%
Содержит больше Витамин AВитамин A +24900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Американский сыр DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.041mg 267%
Медь 1.725mg 0.046mg 187%
Витамин E 15.03mg 0.8mg 95%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 8.236g 94%
Кальций 114mg 1045mg 93%
Натрий 0mg 1671mg 73%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Насыщенные жиры 4.464g 18.057g 62%
Витамин B1 0.643mg 0.015mg 52%
Железо 4.7mg 0.63mg 51%
Фосфор 290mg 641mg 50%
Жиры 60.75g 31.79g 45%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 1.286g 44%
Витамин B6 0.563mg 0.054mg 39%
Клетчатка 9.7g 0g 39%
Магний 163mg 26mg 33%
Холестерин 0mg 100mg 33%
Селен 2.4µg 20.2µg 32%
Витамин A 1µg 250µg 28%
Витамин B9 113µg 8µg 26%
Калий 680mg 132mg 16%
Калорийность 628kcal 371kcal 13%
Витамин B3 1.8mg 0.076mg 11%
Витамин K 14.2µg 2.6µg 10%
Витамин B5 0.918mg 0.403mg 10%
Витамин B2 0.113mg 0.234mg 9%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Белки 14.95g 18.13g 6%
Углеводы 16.7g 3.7g 4%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Холин 45.6mg 36.2mg 2%
Чистые углеводы 7g 3.7g N/A
Сахар 4.34g 2.26g N/A
Цинк 2.45mg 2.49mg 0%
Крахмал 0.48g 0%
Транс-жиры 1.144g N/A
Триптофан 0.193mg 0.232mg 0%
Треонин 0.497mg 0.772mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.063mg 1.716mg 0%
Лизин 0.42mg 1.516mg 0%
Метионин 0.221mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.939mg 0%
Валин 0.701mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.546mg 0%
Фруктоза 0.07g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше ЖирыЖиры +91.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +351.4%
Содержит больше БелкиБелки +21.3%
Содержит больше ВодаВода +646%
Содержит больше ДругоеДругое +195.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +454.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +515.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 5%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.15 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.11 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.