Лесной орех или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лесной орех и бадьян настоящий
- Бадьян настоящий содержит меньше калорий, чем лесной орех. Бадьян настоящий содержит 337 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина B9 и витамина B1; однако, бадьян настоящий богаче железом, кальцием, цинком, калием, фосфором и клетчаткой.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 403% лучше покрывает бадьян настоящий, чем лесной орех
- Лесной орех содержит в 11 раз больше витамина B9, чем бадьян настоящий. Лесной орех содержит 113 µg витамина B9, в то время как бадьян настоящий содержит 10 µg.
- Бадьян настоящий имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бадьян настоящий составляет 89, в то время как гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Spices, anise seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +89.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +168.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +686.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +108.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1030% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.7mg | 36.96mg | 403% |
| Марганец | 6.175mg | 2.3mg | 168% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Медь | 1.725mg | 0.91mg | 91% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 9.78g | 90% |
| Жиры | 60.75g | 15.9g | 69% |
| Кальций | 114mg | 646mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 3.15g | 32% |
| Витамин B9 | 113µg | 10µg | 26% |
| Цинк | 2.45mg | 5.3mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.34mg | 25% |
| Калий | 680mg | 1441mg | 22% |
| Фосфор | 290mg | 440mg | 21% |
| Клетчатка | 9.7g | 14.6g | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.586g | 18% |
| Витамин C | 6.3mg | 21mg | 16% |
| Калорийность | 628kcal | 337kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.29mg | 14% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Углеводы | 16.7g | 50.02g | 11% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 3.06mg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.65mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 5µg | 5% |
| Белки | 14.95g | 17.6g | 5% |
| Витамин A | 1µg | 16µg | 2% |
| Магний | 163mg | 170mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.797mg | 2% |
| Натрий | 0mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 35.42g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +282.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +79.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +366.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
