Лесной орех или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и белый Хлеб?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем белый Хлеб. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, белый Хлеб содержит только 266 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, витамина B6, магния, клетчатки и фосфора, однако белый Хлеб богаче селеном.
- Лесной орех обеспечивает вас на 245% большим количеством марганца от суточной нормы, чем белый Хлеб.
- Лесной орех содержит в 68 раз больше витамина E, чем белый Хлеб, В то время как лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, белый Хлеб содержит только 0.22 мг.
- Белый Хлеб имеет меньше насыщенных жиров.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем белый Хлеб (73).
Nuts, hazelnuts or filberts и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +608.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +439.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1607.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +195.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1052.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6731.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +547.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +212.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +165.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.536mg | 245% |
| Медь | 1.725mg | 0.101mg | 180% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.599g | 113% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.22mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 3.33g | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.602g | 42% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.087mg | 37% |
| Селен | 2.4µg | 22µg | 36% |
| Магний | 163mg | 23mg | 33% |
| Клетчатка | 9.7g | 2.7g | 28% |
| Фосфор | 290mg | 98mg | 27% |
| Натрий | 0mg | 490mg | 21% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 4.78mg | 19% |
| Калорийность | 628kcal | 266kcal | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.698g | 17% |
| Калий | 680mg | 126mg | 16% |
| Цинк | 2.45mg | 0.74mg | 16% |
| Крахмал | 0.48g | 37.17g | 15% |
| Железо | 4.7mg | 3.61mg | 14% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.2µg | 12% |
| Белки | 14.95g | 8.85g | 12% |
| Углеводы | 16.7g | 49.42g | 11% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.243mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.533mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.536mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 14.6mg | 6% |
| Кальций | 114mg | 144mg | 3% |
| Фруктоза | 0.07g | 2.43g | 3% |
| Витамин B9 | 113µg | 111µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 5.67g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1724.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +195.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +585.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7521.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +394.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +7643.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2142.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3371.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
