Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Брецель

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Брецель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Содержит больше МагнийМагний +462.1%
Содержит больше КальцийКальций +322.2%
Содержит больше КалийКалий +204.9%
Содержит больше МедьМедь +1005.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +508.4%
Содержит больше СеленСелен +83.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3097.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +185.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +660.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +407.1%
Содержит больше ХолинХолин +54.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +193.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +192.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
10% 3% 80% 3% 4%
Белки: 10.04 г
Жиры: 2.93 г
Углеводы: 80.39 г
Вода: 3.13 г
Другое: 3.51 г
Содержит больше БелкиБелки +48.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1973.4%
Содержит больше ВодаВода +69.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +381.4%
Содержит больше ДругоеДругое +53.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
16% 30% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6179.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +513.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
97%
Крахмал: 72.58 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.31 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.11 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +15020.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +885.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +342.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Брецель
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Брецель DV% diff.
Марганец 6.175mg 1.015mg 224%
Медь 1.725mg 0.156mg 174%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 0.727g 112%
Витамин E 15.03mg 0.47mg 97%
Жиры 60.75g 2.93g 89%
Натрий 0mg 1240mg 54%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 1.291g 44%
Витамин B6 0.563mg 0.074mg 38%
Магний 163mg 29mg 32%
Крахмал 0.48g 72.58g 30%
Клетчатка 9.7g 3.4g 25%
Фосфор 290mg 128mg 23%
Витамин B3 1.8mg 5.27mg 22%
Углеводы 16.7g 80.39g 21%
Насыщенные жиры 4.464g 0.391g 19%
Витамин B1 0.643mg 0.424mg 18%
Витамин B2 0.113mg 0.332mg 17%
Цинк 2.45mg 1.04mg 13%
Витамин B9 113µg 166µg 13%
Калий 680mg 223mg 13%
Витамин B5 0.918mg 0.322mg 12%
Калорийность 628kcal 384kcal 12%
Белки 14.95g 10.04g 10%
Витамин K 14.2µg 2.8µg 10%
Кальций 114mg 27mg 9%
Витамин C 6.3mg 2.1mg 5%
Селен 2.4µg 4.4µg 4%
Холин 45.6mg 29.5mg 3%
Железо 4.7mg 4.58mg 2%
Чистые углеводы 7g 76.99g N/A
Сахар 4.34g 2.21g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.004g N/A
Триптофан 0.193mg 0.097mg 0%
Треонин 0.497mg 0.25mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.407mg 0%
Лейцин 1.063mg 0.757mg 0%
Лизин 0.42mg 0.257mg 0%
Метионин 0.221mg 0.177mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.52mg 0%
Валин 0.701mg 0.48mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.22mg 0%
Фруктоза 0.07g 0.31g 0%
0.063g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.223g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Брецель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Лесной орех
37%
Брецель
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
67%
Брецель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1240mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 68)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брецель
Брецель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брецель
Брецель содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.073g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брецель
Брецель дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.