Лесной орех или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и быстрое питание?
- Быстрое питание содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как быстрое питание содержит 297 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, магния, клетчатки, витамина B1 и витамина B6, но быстрое питание содержит больше витамина B12, селена и витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 253% лучше покрывает лесной орех, чем быстрое питание
- Лесной орех имеет в 40 раз больше витамина E, чем быстрое питание. В то время как лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, быстрое питание имеет только 0.38 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +503.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1325.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1629.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +745.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3855.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +165.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +189.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.357mg | 253% |
| Медь | 1.725mg | 0.121mg | 178% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 4.835g | 102% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.38mg | 98% |
| Жиры | 60.75g | 12.01g | 75% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.68g | 42% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.89µg | 37% |
| Селен | 2.4µg | 20.3µg | 33% |
| Магний | 163mg | 27mg | 32% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.7g | 32% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.317mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.212mg | 27% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 5.617mg | 24% |
| Фосфор | 290mg | 134mg | 22% |
| Железо | 4.7mg | 3.06mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.363mg | 19% |
| Калорийность | 628kcal | 297kcal | 17% |
| Калий | 680mg | 197mg | 14% |
| Натрий | 0mg | 331mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Крахмал | 0.48g | 22.87g | 9% |
| Витамин K | 14.2µg | 4.9µg | 8% |
| Витамин B9 | 113µg | 80µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.53mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 114mg | 62mg | 5% |
| Углеводы | 16.7g | 31.5g | 5% |
| Фруктоза | 0.07g | 2.27g | 3% |
| Белки | 14.95g | 16.52g | 3% |
| Холин | 45.6mg | 34.4mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Цинк | 2.45mg | 2.52mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 29.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 4.34g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0.514g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 4.493g | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.144mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.46mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.642mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.13mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.785mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.306mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.67mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.728mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.402mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +405.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +624.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +844.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +371.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.493g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
22.87 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.05 г
Фруктоза:
2.27 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.57 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +4664.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2828.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3142.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
