Лесной орех или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лесной орех и васаби
- Лесной орех содержит больше калорий, чем васаби. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, железом, витамином B1, фосфором, витамином B9, магнием, витамином B6 и витамином B5, в то время как васаби содержит больше витамина C.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 251% выше, чем васаби.
- Лесной орех имеет в 11 раз больше меди, чем васаби. Лесной орех имеет 1.725 мг меди, в то время как васаби имеет 0.155 мг.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс (41), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Wasabi, root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +356.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1012.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +262.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1479.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +390.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +352.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +527.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +565.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.391mg | 251% |
| Медь | 1.725mg | 0.155mg | 174% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 114% | |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 0.63g | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 53% | |
| Железо | 4.7mg | 1.03mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.131mg | 43% |
| Витамин C | 6.3mg | 41.9mg | 40% |
| Фосфор | 290mg | 80mg | 30% |
| Калорийность | 628kcal | 109kcal | 26% |
| Витамин B9 | 113µg | 18µg | 24% |
| Магний | 163mg | 69mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.274mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 20% | |
| Белки | 14.95g | 4.8g | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.203mg | 14% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Клетчатка | 9.7g | 7.8g | 8% |
| Цинк | 2.45mg | 1.62mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.743mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Калий | 680mg | 568mg | 3% |
| Углеводы | 16.7g | 23.54g | 2% |
| Кальций | 114mg | 128mg | 1% |
| Натрий | 0mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.114mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +211.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9542.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41% |
| Содержит больше ВодаВода | +1201.5% |
