Лесной орех или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и гунбао?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем гунбао. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, гунбао содержит только 129 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, железа, магния, клетчатки, фосфора и витамина B6, однако гунбао богаче витамином A.
- Лесной орех обеспечивает вас на 257% большим количеством марганца от суточной нормы, чем гунбао.
- Лесной орех содержит в 24 раз больше меди, чем гунбао, В то время как лесной орех содержит 1.725 мг меди, гунбао содержит только 0.073 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем гунбао (55).
Nuts, hazelnuts or filberts и Restaurant, Chinese, kung pao chicken — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +579.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +470% |
| Содержит больше КалийКалий | +211.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +518.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2263% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2312.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +237.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1373.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1909.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +606.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.256mg | 257% |
| Медь | 1.725mg | 0.073mg | 184% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 2.173g | 109% |
| Витамин E | 15.03mg | 1.02mg | 93% |
| Жиры | 60.75g | 6.98g | 83% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.032mg | 51% |
| Железо | 4.7mg | 0.76mg | 49% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.5g | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 3.02g | 33% |
| Магний | 163mg | 24mg | 33% |
| Фосфор | 290mg | 94mg | 28% |
| Калорийность | 628kcal | 129kcal | 25% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.243mg | 25% |
| Витамин B9 | 113µg | 16µg | 24% |
| Натрий | 0mg | 402mg | 17% |
| Цинк | 2.45mg | 0.74mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 1.352g | 14% |
| Калий | 680mg | 218mg | 14% |
| Белки | 14.95g | 9.76g | 10% |
| Селен | 2.4µg | 8.1µg | 10% |
| Кальций | 114mg | 20mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.5mg | 8% |
| Витамин A | 1µg | 65µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.757mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.055mg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 6.87g | 3% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.54g | 1% |
| Крахмал | 0.48g | 2.53g | 1% |
| Витамин C | 6.3mg | 7.1mg | 1% |
| Холин | 45.6mg | 37.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 5.37g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 3.03g | N/A |
| Витамин K | 14.2µg | 13.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.118mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.407mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.449mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.265mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +770.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1308.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2000.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +162.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
2.53 г
Сахароза:
1.86 г
Глюкоза:
0.63 г
Фруктоза:
0.54 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +125.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +427.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +800% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +671.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
