Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лесной орех или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +365.7%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше КалийКалий +17.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +480.2%
Содержит больше МедьМедь +1291.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +390%
Содержит больше ФосфорФосфор +132%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +2400%
Содержит больше СеленСелен +166.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +278.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +276.7%
Содержит больше ХолинХолин +23.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Картофель фри DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.247mg 258%
Медь 1.725mg 0.124mg 178%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 5.969g 99%
Витамин E 15.03mg 1.67mg 89%
Жиры 60.75g 14.73g 71%
Железо 4.7mg 0.81mg 49%
Витамин B1 0.643mg 0.17mg 39%
Магний 163mg 35mg 30%
Фосфор 290mg 125mg 24%
Клетчатка 9.7g 3.8g 24%
Белки 14.95g 3.43g 23%
Витамин B9 113µg 30µg 21%
Цинк 2.45mg 0.5mg 18%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 5.398g 17%
Калорийность 628kcal 312kcal 16%
Витамин B6 0.563mg 0.372mg 15%
Насыщенные жиры 4.464g 2.336g 10%
Кальций 114mg 18mg 10%
Натрий 0mg 210mg 9%
Углеводы 16.7g 41.44g 8%
Витамин B3 1.8mg 3.004mg 8%
Витамин B5 0.918mg 0.58mg 7%
Витамин B2 0.113mg 0.039mg 6%
Селен 2.4µg 0.9µg 3%
Витамин K 14.2µg 11.2µg 3%
Калий 680mg 579mg 3%
Холин 45.6mg 36.8mg 2%
Витамин C 6.3mg 4.7mg 2%
Чистые углеводы 7g 37.64g N/A
Сахар 4.34g 0.3g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.06g N/A
Триптофан 0.193mg 0%
Треонин 0.497mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0%
Лейцин 1.063mg 0%
Лизин 0.42mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0%
Валин 0.701mg 0%
Гистидин 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +335.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +312.4%
Содержит больше ДругоеДругое +23.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +148.1%
Содержит больше ВодаВода +626%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +664.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.