Лесной орех или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и картофельное пюре?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, магния, витамина B6, клетчатки, фосфора и витамина B9 чем картофельное пюре.
- Лесной орех обеспечивает вас на 264% большим количеством марганца от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Лесной орех содержит в 49 раз больше меди, чем картофельное пюре, В то время как лесной орех содержит 1.725 мг меди, картофельное пюре содержит только 0.035 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем картофельное пюре (87).
Nuts, hazelnuts or filberts и Fast foods, potato, mashed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +986.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1416.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +4828.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1013.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6201% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3478.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4186.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +653.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +369.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1155.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +240.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.098mg | 264% |
| Медь | 1.725mg | 0.035mg | 188% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.72g | 112% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.42mg | 97% |
| Жиры | 60.75g | 2.82g | 89% |
| Железо | 4.7mg | 0.31mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.015mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.342g | 44% |
| Магний | 163mg | 15mg | 35% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.3g | 34% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.12mg | 34% |
| Фосфор | 290mg | 59mg | 33% |
| Белки | 14.95g | 1.65g | 27% |
| Калорийность | 628kcal | 89kcal | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 9µg | 26% |
| Цинк | 2.45mg | 0.22mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.577g | 18% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 18% | |
| Натрий | 0mg | 306mg | 13% |
| Калий | 680mg | 286mg | 12% |
| Кальций | 114mg | 18mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.015mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 14.2µg | 5.9µg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 13.4mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.08mg | 5% |
| Крахмал | 0.48g | 12.1g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Селен | 2.4µg | 0.8µg | 3% |
| Углеводы | 16.7g | 14.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +806.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2054.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1399.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6240.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +490.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4100% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +2420.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +185.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +185.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
