Лесной орех или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лесной орех и картофельный салат
- Лесной орех содержит больше калорий, чем картофельный салат. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Картофельный салат содержит меньше марганца, меди, железа, витамина B1, магния, фосфора, клетчатки, витамина B6 и витамина B9 чем лесной орех.
- Лесной орех обеспечивает вас на 264% большим количеством марганца от суточной нормы, чем картофельный салат.
- Картофельный салат имеет в 16 раз меньше витамина B9, чем лесной орех. Лесной орех имеет 113 µg витамина B9, в то время как картофельный салат имеет 7 µg.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс, чем лесной орех.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Potato salad, home-prepared.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +986.7% |
Содержит больше КальцийКальций | +500% |
Содержит больше КалийКалий | +167.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +623.1% |
Содержит больше МедьМедь | +1361.9% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +690.3% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +457.7% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Содержит больше МарганецМарганец | +6013.9% |
Содержит больше СеленСелен | +70.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +735.1% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.2% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.9% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +299.3% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1514.3% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +58.7% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 6.175mg | 0.101mg | 264% |
Медь | 1.725mg | 0.118mg | 179% |
Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 2.48g | 108% |
Витамин E | 15.03mg | 100% | |
Жиры | 60.75g | 8.2g | 81% |
Железо | 4.7mg | 0.65mg | 51% |
Витамин B1 | 0.643mg | 0.077mg | 47% |
Магний | 163mg | 15mg | 35% |
Фосфор | 290mg | 52mg | 34% |
Клетчатка | 9.7g | 1.3g | 34% |
Витамин B6 | 0.563mg | 0.141mg | 32% |
Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 3.737g | 28% |
Витамин B9 | 113µg | 7µg | 27% |
Белки | 14.95g | 2.68g | 25% |
Калорийность | 628kcal | 143kcal | 24% |
Натрий | 0mg | 529mg | 23% |
Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
Цинк | 2.45mg | 0.31mg | 19% |
Насыщенные жиры | 4.464g | 1.429g | 14% |
Калий | 680mg | 254mg | 13% |
Витамин K | 14.2µg | 12% | |
Кальций | 114mg | 19mg | 10% |
Холин | 45.6mg | 8% | |
Витамин B5 | 0.918mg | 0.534mg | 8% |
Витамин B3 | 1.8mg | 0.89mg | 6% |
Витамин C | 6.3mg | 10mg | 4% |
Витамин B2 | 0.113mg | 0.06mg | 4% |
Селен | 2.4µg | 4.1µg | 3% |
Витамин A | 1µg | 32µg | 3% |
Углеводы | 16.7g | 11.17g | 2% |
Чистые углеводы | 7g | 9.87g | N/A |
Сахар | 4.34g | N/A | |
Крахмал | 0.48g | 0% | |
Триптофан | 0.193mg | 0.042mg | 0% |
Треонин | 0.497mg | 0.116mg | 0% |
Изолейцин | 0.545mg | 0.141mg | 0% |
Лейцин | 1.063mg | 0.202mg | 0% |
Лизин | 0.42mg | 0.171mg | 0% |
Метионин | 0.221mg | 0.066mg | 0% |
Фенилаланин | 0.663mg | 0.135mg | 0% |
Валин | 0.701mg | 0.172mg | 0% |
Гистидин | 0.432mg | 0.062mg | 0% |
Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Содержит больше БелкиБелки | +457.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +640.9% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.5% |
Содержит больше ДругоеДругое | +17.4% |
Содержит больше ВодаВода | +1331.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1740.8% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.9% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68% |