Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лесной орех или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами лесной орех и картофельный салат

  • Лесной орех содержит больше калорий, чем картофельный салат. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
  • Картофельный салат содержит меньше марганца, меди, железа, витамина B1, магния, фосфора, клетчатки, витамина B6 и витамина B9 чем лесной орех.
  • Лесной орех обеспечивает вас на 264% большим количеством марганца от суточной нормы, чем картофельный салат.
  • Картофельный салат имеет в 16 раз меньше витамина B9, чем лесной орех. Лесной орех имеет 113 µg витамина B9, в то время как картофельный салат имеет 7 µg.
  • Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс, чем лесной орех.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Potato salad, home-prepared.

Инфографика

Лесной орех vs Картофельный салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Содержит больше МагнийМагний +986.7%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +167.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +623.1%
Содержит больше МедьМедь +1361.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +690.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +457.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +6013.9%
Содержит больше СеленСелен +70.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +735.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +299.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1514.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +58.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Картофельный салат DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.101mg 264%
Медь 1.725mg 0.118mg 179%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 2.48g 108%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 60.75g 8.2g 81%
Железо 4.7mg 0.65mg 51%
Витамин B1 0.643mg 0.077mg 47%
Магний 163mg 15mg 35%
Фосфор 290mg 52mg 34%
Клетчатка 9.7g 1.3g 34%
Витамин B6 0.563mg 0.141mg 32%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 3.737g 28%
Витамин B9 113µg 7µg 27%
Белки 14.95g 2.68g 25%
Калорийность 628kcal 143kcal 24%
Натрий 0mg 529mg 23%
Холестерин 0mg 68mg 23%
Цинк 2.45mg 0.31mg 19%
Насыщенные жиры 4.464g 1.429g 14%
Калий 680mg 254mg 13%
Витамин K 14.2µg 12%
Кальций 114mg 19mg 10%
Холин 45.6mg 8%
Витамин B5 0.918mg 0.534mg 8%
Витамин B3 1.8mg 0.89mg 6%
Витамин C 6.3mg 10mg 4%
Витамин B2 0.113mg 0.06mg 4%
Селен 2.4µg 4.1µg 3%
Витамин A 1µg 32µg 3%
Углеводы 16.7g 11.17g 2%
Чистые углеводы 7g 9.87g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.193mg 0.042mg 0%
Треонин 0.497mg 0.116mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.141mg 0%
Лейцин 1.063mg 0.202mg 0%
Лизин 0.42mg 0.171mg 0%
Метионин 0.221mg 0.066mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.135mg 0%
Валин 0.701mg 0.172mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.062mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше БелкиБелки +457.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +640.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.5%
Содержит больше ДругоеДругое +17.4%
Содержит больше ВодаВода +1331.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1740.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.