Лесной орех или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и крабовое мясо?
- Крабовое мясо содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как крабовое мясо содержит 97 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, железа, витамина B1, клетчатки и витамина B6, но крабовое мясо содержит больше витамина B12, селена и цинка.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 479% лучше покрывает крабовое мясо, чем лесной орех
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +158.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +159.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +518.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15337.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +211% |
| Содержит больше СеленСелен | +1566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1113.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.5µg | 479% |
| Марганец | 6.175mg | 0.04mg | 267% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.185g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 1.54g | 91% |
| Селен | 2.4µg | 40µg | 68% |
| Медь | 1.725mg | 1.182mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.536g | 49% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.053mg | 49% |
| Железо | 4.7mg | 0.76mg | 49% |
| Цинк | 2.45mg | 7.62mg | 47% |
| Натрий | 0mg | 1072mg | 47% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.18mg | 29% |
| Калорийность | 628kcal | 97kcal | 27% |
| Магний | 163mg | 63mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.133g | 20% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B9 | 113µg | 51µg | 16% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Калий | 680mg | 262mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.4mg | 10% |
| Белки | 14.95g | 19.35g | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Кальций | 114mg | 59mg | 6% |
| Углеводы | 16.7g | 0g | 6% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.055mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.34mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 9µg | 1% |
| Фосфор | 290mg | 280mg | 1% |
| Витамин C | 6.3mg | 7.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.269mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.783mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.536mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.817mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.91mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.393mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.118g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3844.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1360.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24576.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1377.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
