Лесной орех или круассан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и круассан?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем круассан. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, круассан содержит только 406 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, витамина B6, магния, железа, клетчатки и фосфора, однако круассан богаче селеном.
- Лесной орех обеспечивает вас на 254% большим количеством марганца от суточной нормы, чем круассан.
- Лесной орех содержит в 22 раз больше меди, чем круассан, В то время как лесной орех содержит 1.725 мг меди, круассан содержит только 0.08 мг.
- Лесной орех имеет меньше насыщенных жиров.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем круассан (56).
Nuts, hazelnuts or filberts и Croissants, butter — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +918.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +476.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2056.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +226.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1771.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +845.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1689.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +870.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +688.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.33mg | 254% |
| Медь | 1.725mg | 0.08mg | 183% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 5.525g | 100% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.84mg | 95% |
| Жиры | 60.75g | 21g | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.094g | 46% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.058mg | 39% |
| Селен | 2.4µg | 22.7µg | 37% |
| Магний | 163mg | 16mg | 35% |
| Железо | 4.7mg | 2.03mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 11.659g | 33% |
| Клетчатка | 9.7g | 2.6g | 28% |
| Фосфор | 290mg | 105mg | 26% |
| Витамин A | 1µg | 206µg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.388mg | 21% |
| Натрий | 0mg | 467mg | 20% |
| Калий | 680mg | 118mg | 17% |
| Цинк | 2.45mg | 0.75mg | 15% |
| Белки | 14.95g | 8.2g | 14% |
| Калорийность | 628kcal | 406kcal | 11% |
| Витамин K | 14.2µg | 1.8µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.241mg | 10% |
| Углеводы | 16.7g | 45.8g | 10% |
| Кальций | 114mg | 37mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.2mg | 7% |
| Витамин B9 | 113µg | 88µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.188mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.861mg | 1% |
| Холин | 45.6mg | 38.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 43.2g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 11.26g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.284mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.365mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.623mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.329mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.416mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.41mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.187mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
8.2 г
Жиры:
21 г
Углеводы:
45.8 г
Вода:
23.2 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +189.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +336.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.659 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.525 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.094 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +726.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +623.9% |
