Лесной орех или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лесной орех и маниок съедобный (кассава)
- Лесной орех содержит больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, витамина B6, магния и клетчатки чем лесной орех.
- Лесной орех обеспечивает вас на 252% большим количеством марганца от суточной нормы, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 79 раз меньше витамина E, чем лесной орех. Лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 0.19 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем лесной орех.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +676.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +612.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1640.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1625% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +620.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +974.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1508.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +242.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7810.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +639.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +757.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +539.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +647.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +318.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +227% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.384mg | 252% |
| Медь | 1.725mg | 0.1mg | 181% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.075g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.19mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 0.28g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.27mg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.048g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.087mg | 46% |
| Фосфор | 290mg | 27mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.088mg | 37% |
| Магний | 163mg | 21mg | 34% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.8g | 32% |
| Белки | 14.95g | 1.36g | 27% |
| Калорийность | 628kcal | 160kcal | 23% |
| Витамин B9 | 113µg | 27µg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.074g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.34mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.107mg | 16% |
| Витамин C | 6.3mg | 20.6mg | 16% |
| Калий | 680mg | 271mg | 12% |
| Кальций | 114mg | 16mg | 10% |
| Витамин K | 14.2µg | 1.9µg | 10% |
| Углеводы | 16.7g | 38.06g | 7% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.854mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.048mg | 5% |
| Холин | 45.6mg | 23.7mg | 4% |
| Селен | 2.4µg | 0.7µg | 3% |
| Натрий | 0mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 1.7g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.02mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +999.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21596.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +269.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +127.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1023.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60769.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
