Лесной орех или мортаделла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лесной орех и мортаделла
- Лесной орех содержит больше калорий, чем мортаделла. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как мортаделла содержит 311 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, витамином B1, железом и клетчаткой, в то время как мортаделла содержит больше витамина B2, витамина B12 и селена.
- Мортаделла покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 11761% выше, чем лесной орех.
- Мортаделла имеет более высокий гликемический индекс (28), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Mortadella, beef, pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1381.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +317.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2775% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +199% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20483.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +841.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6731.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +333.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +787.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3666.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135298.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.113mg | 153mg | 11761% |
| Марганец | 6.175mg | 0.03mg | 267% |
| Медь | 1.725mg | 0.06mg | 185% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.22mg | 99% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 11.38g | 86% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.48µg | 62% |
| Натрий | 0mg | 1246mg | 54% |
| Жиры | 60.75g | 25.39g | 54% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.119mg | 44% |
| Железо | 4.7mg | 1.4mg | 41% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Селен | 2.4µg | 22.6µg | 37% |
| Магний | 163mg | 11mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.13mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 3.12g | 32% |
| Витамин B9 | 113µg | 3µg | 28% |
| Фосфор | 290mg | 97mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 9.51g | 23% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Калорийность | 628kcal | 311kcal | 16% |
| Калий | 680mg | 163mg | 15% |
| Витамин K | 14.2µg | 1.6µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.44mg | 10% |
| Кальций | 114mg | 18mg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 3.05g | 5% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.673mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 41IU | 5% |
| Холин | 45.6mg | 72.2mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Белки | 14.95g | 16.37g | 3% |
| Цинк | 2.45mg | 2.1mg | 3% |
| Чистые углеводы | 7g | 3.05g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.152mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.633mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.708mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.213mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 1.262mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.394mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.598mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.735mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.52mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
16.37 г
Жиры:
25.39 г
Углеводы:
3.05 г
Вода:
52.3 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +139.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +447.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +884.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.12 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +301.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +153.8% |
