Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Мука

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +660%
Содержит больше Магний +640.9%
Содержит больше Фосфор +168.5%
Содержит больше Калий +535.5%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Медь +1097.9%
Содержит больше Марганец +805.4%
Содержит больше Селен +1312.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.64
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Содержит больше Кальций +660%
Содержит больше Магний +640.9%
Содержит больше Фосфор +168.5%
Содержит больше Калий +535.5%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Медь +1097.9%
Содержит больше Марганец +805.4%
Содержит больше Селен +1312.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.64

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +24950%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +109.6%
Содержит больше Витамин B6 +1179.5%
Содержит больше Витамин K +4633.3%
Содержит больше Витамин B1 +22.1%
Содержит больше Витамин B2 +337.2%
Содержит больше Витамин B3 +228%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +24950%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +109.6%
Содержит больше Витамин B6 +1179.5%
Содержит больше Витамин K +4633.3%
Содержит больше Витамин B1 +22.1%
Содержит больше Витамин B2 +337.2%
Содержит больше Витамин B3 +228%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +44.7%
Содержит больше Жиры +6099%
Содержит больше Другое +397.8%
Содержит больше Углеводы +356.9%
Содержит больше Вода +124.5%
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше Белки +44.7%
Содержит больше Жиры +6099%
Содержит больше Другое +397.8%
Содержит больше Углеводы +356.9%
Содержит больше Вода +124.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +52373.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1817.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +52373.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1817.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Мука Мнение
7g 73.61g Мука
Белки 14.95g 10.33g Лесной орех
Жиры 60.75g 0.98g Лесной орех
Углеводы 16.7g 76.31g Мука
Калорийность 628kcal 364kcal Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех
Сахар 4.34g 0.27g Мука
Клетчатка 9.7g 2.7g Лесной орех
Кальций 114mg 15mg Лесной орех
Железо 4.7mg 4.64mg Лесной орех
Магний 163mg 22mg Лесной орех
Фосфор 290mg 108mg Лесной орех
Калий 680mg 107mg Лесной орех
Натрий 0mg 2mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 0.7mg Лесной орех
Медь 1.725mg 0.144mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 0.682mg Лесной орех
Селен 2.4µg 33.9µg Мука
Витамин A 20IU 0IU Лесной орех
Витамин A, RAE 1µg 0µg Лесной орех
Витамин E 15.03mg 0.06mg Лесной орех
Витамин C 6.3mg 0mg Лесной орех
Витамин B1 0.643mg 0.785mg Мука
Витамин B2 0.113mg 0.494mg Мука
Витамин B3 1.8mg 5.904mg Мука
Витамин B5 0.918mg 0.438mg Лесной орех
Витамин B6 0.563mg 0.044mg Лесной орех
Витамин B9, общий 113µg 183µg Мука
Витамин K 14.2µg 0.3µg Лесной орех
Триптофан 0.193mg 0.127mg Лесной орех
Треонин 0.497mg 0.281mg Лесной орех
Изолейцин 0.545mg 0.357mg Лесной орех
Лейцин 1.063mg 0.71mg Лесной орех
Лизин 0.42mg 0.228mg Лесной орех
Метионин 0.221mg 0.183mg Лесной орех
Фенилаланин 0.663mg 0.52mg Лесной орех
Валин 0.701mg 0.415mg Лесной орех
Гистидин 0.432mg 0.23mg Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464g 0.155g Мука
Мононенасыщенные жиры 45.652g 0.087g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 0.413g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Лесной орех
50%
Мука
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
59%
Мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.309g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 57)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.