Лесной орех или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лесной орех и мясной рулет
- Лесной орех содержит больше калорий, чем мясной рулет. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как мясной рулет содержит 304 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем и медью, в то время как мясной рулет содержит больше витамина B12, витамина A, витамина B2, железа, витамина B3 и селена.
- Мясной рулет покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1023% выше, чем лесной орех.
- Лесной орех имеет в 31 раз больше марганца, чем мясной рулет. Лесной орех имеет 6.175 мг марганца, в то время как мясной рулет имеет 0.2 мг.
- Мясной рулет имеет более высокий гликемический индекс (28), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Liver cheese, pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1258.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1325% |
| Содержит больше КалийКалий | +200.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +350.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2987.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51% |
| Содержит больше СеленСелен | +1420.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +110% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +525100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1870.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +553.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +285.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24.55µg | 1023% |
| Витамин A | 1µg | 5252µg | 583% |
| Марганец | 6.175mg | 0.2mg | 260% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 2.227mg | 163% |
| Медь | 1.725mg | 0.383mg | 149% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 12.26g | 83% |
| Железо | 4.7mg | 10.83mg | 77% |
| Селен | 2.4µg | 36.5µg | 62% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 11.768mg | 62% |
| Холестерин | 0mg | 174mg | 58% |
| Жиры | 60.75g | 25.6g | 54% |
| Натрий | 0mg | 1225mg | 53% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 3.536mg | 52% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Магний | 163mg | 12mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.212mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 3.42g | 30% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 8.96g | 20% |
| Калорийность | 628kcal | 304kcal | 16% |
| Калий | 680mg | 226mg | 13% |
| Фосфор | 290mg | 207mg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Цинк | 2.45mg | 3.7mg | 11% |
| Кальций | 114mg | 8mg | 11% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.47mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 2.1g | 5% |
| Витамин C | 6.3mg | 3mg | 4% |
| Витамин B9 | 113µg | 104µg | 2% |
| Белки | 14.95g | 15.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 2.1g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.651mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.631mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.331mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 1.178mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.342mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.716mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.393mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +137.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +695.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +909.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~15.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +272.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +131.6% |
