Лесной орех или мята - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лесной орех и мята
- Лесной орех содержит больше калорий, чем мята. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как мята содержит 70 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина B1, витамина B6, фосфора и магния, однако мята имеет больше витамина A, витамина C и кальция.
- Лесной орех обеспечивает вас на 217% большим количеством марганца от суточной нормы, чем мята.
- Мята имеет в 18 раз меньше насыщенных жиров, чем лесной орех. Лесной орех имеет 4.464 г насыщенных жиров, в то время как мята имеет 0.246 г.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс, чем лесной орех.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Peppermint, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +103.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +424.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +297.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +425.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +684.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +336.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +404.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 1.176mg | 217% |
| Медь | 1.725mg | 0.329mg | 155% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.033g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 0.94g | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.508g | 49% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.082mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.129mg | 33% |
| Фосфор | 290mg | 73mg | 31% |
| Калорийность | 628kcal | 70kcal | 28% |
| Витамин C | 6.3mg | 31.8mg | 28% |
| Витамин A | 1µg | 212µg | 23% |
| Белки | 14.95g | 3.75g | 22% |
| Магний | 163mg | 80mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.246g | 19% |
| Кальций | 114mg | 243mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.338mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.266mg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Цинк | 2.45mg | 1.11mg | 12% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Клетчатка | 9.7g | 8g | 7% |
| Железо | 4.7mg | 5.08mg | 5% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Калий | 680mg | 569mg | 3% |
| Натрий | 0mg | 31mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.706mg | 1% |
| Углеводы | 16.7g | 14.89g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 6.89g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин B9 | 113µg | 114µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.154mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.281mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.191mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.075mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +298.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6362.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1381.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +138239.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1459.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
