Лесной орех или рис - сравнение калорийности и питательности

Обзор различий между продуктами лесной орех и рис

• Лесной орех содержит больше калорий, чем рис. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, рис содержит только 130 калорий.
• Рис имеет меньше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, клетчатки, витамина B6, магния и фосфора.
• Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 248% выше, чем рис.
• Рис содержит в 376 раз меньше витамина E, чем лесной орех. Лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, в то время как рис содержит 0.04 мг.
• Рис имеет меньше насыщенных жиров.
• Рис имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.