Лесной орех или рожь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лесной орех и рожь
- Рожь содержит меньше калорий, чем лесной орех. Рожь содержит 338 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, железа, витамина B6 и витамина B9; однако, рожь богаче клетчаткой и селеном.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 156% лучше покрывает лесной орех, чем рожь
- Лесной орех содержит в 23 раз больше насыщенных жиров, чем рожь. Лесной орех содержит 4.464 г насыщенных жиров, в то время как рожь содержит 0.197 г.
- Рожь имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рожь составляет 34, в то время как гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Rye grain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +370% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +139.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +479.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1668.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +197.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 2.577mg | 156% |
| Медь | 1.725mg | 0.367mg | 151% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.208g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.85mg | 95% |
| Жиры | 60.75g | 1.63g | 91% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.767g | 48% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.316mg | 27% |
| Железо | 4.7mg | 2.63mg | 26% |
| Клетчатка | 9.7g | 15.1g | 22% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.294mg | 21% |
| Селен | 2.4µg | 13.9µg | 21% |
| Углеводы | 16.7g | 75.86g | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.197g | 19% |
| Витамин B9 | 113µg | 38µg | 19% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 4.27mg | 15% |
| Калорийность | 628kcal | 338kcal | 15% |
| Магний | 163mg | 110mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.251mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 1.456mg | 11% |
| Белки | 14.95g | 10.34g | 9% |
| Кальций | 114mg | 24mg | 9% |
| Витамин K | 14.2µg | 5.9µg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Фосфор | 290mg | 332mg | 6% |
| Калий | 680mg | 510mg | 5% |
| Холин | 45.6mg | 30.4mg | 3% |
| Цинк | 2.45mg | 2.65mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 60.76g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0.98g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.208mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.286mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.153mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.435mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.317mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.189mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
10.34 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
75.86 г
Вода:
10.6 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3627% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +354.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +99.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.208 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.767 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21848.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +932.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.71 г
Глюкоза:
0.16 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +491.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +128.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +57.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
