Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Семена

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +67.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +86.7%
Содержит больше Марганец +126.8%
Содержит больше Кальций +453.5%
Содержит больше Железо +64.3%
Содержит больше Магний +105.5%
Содержит больше Фосфор +196.6%
Содержит больше Цинк +86.9%
Содержит больше Селен +2200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит больше Калий +67.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +86.7%
Содержит больше Марганец +126.8%
Содержит больше Кальций +453.5%
Содержит больше Железо +64.3%
Содержит больше Магний +105.5%
Содержит больше Фосфор +196.6%
Содержит больше Цинк +86.9%
Содержит больше Селен +2200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +2906%
Содержит больше Витамин C +293.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.6%
Содержит больше Витамин A +170%
Содержит больше Витамин B2 +50.4%
Содержит больше Витамин B3 +390.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.62
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +2906%
Содержит больше Витамин C +293.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.6%
Содержит больше Витамин A +170%
Содержит больше Витамин B2 +50.4%
Содержит больше Витамин B3 +390.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.62

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +97.6%
Содержит больше Белки +10.6%
Содержит больше Углеводы +152.2%
Содержит больше Другое +109.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 5.8
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Жиры +97.6%
Содержит больше Белки +10.6%
Содержит больше Углеводы +152.2%
Содержит больше Другое +109.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 5.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1877.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +198.8%
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1877.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +198.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Семена Мнение
7g 7.72g Семена
Белки 14.95g 16.54g Семена
Жиры 60.75g 30.74g Лесной орех
Углеводы 16.7g 42.12g Семена
Калорийность 628kcal 486kcal Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех
Сахар 4.34g Семена
Клетчатка 9.7g 34.4g Семена
Кальций 114mg 631mg Семена
Железо 4.7mg 7.72mg Семена
Магний 163mg 335mg Семена
Фосфор 290mg 860mg Семена
Калий 680mg 407mg Лесной орех
Натрий 0mg 16mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 4.58mg Семена
Медь 1.725mg 0.924mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 2.723mg Лесной орех
Селен 2.4µg 55.2µg Семена
Витамин A 20IU 54IU Семена
Витамин A, RAE 1µg Лесной орех
Витамин E 15.03mg 0.5mg Лесной орех
Витамин C 6.3mg 1.6mg Лесной орех
Витамин B1 0.643mg 0.62mg Лесной орех
Витамин B2 0.113mg 0.17mg Семена
Витамин B3 1.8mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.918mg Лесной орех
Витамин B6 0.563mg Лесной орех
Витамин B9, общий 113µg 49µg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Триптофан 0.193mg 0.436mg Семена
Треонин 0.497mg 0.709mg Семена
Изолейцин 0.545mg 0.801mg Семена
Лейцин 1.063mg 1.371mg Семена
Лизин 0.42mg 0.97mg Семена
Метионин 0.221mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.663mg 1.016mg Семена
Валин 0.701mg 0.95mg Семена
Гистидин 0.432mg 0.531mg Семена
Транс-жиры 0.14g Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464g 3.33g Семена
Мононенасыщенные жиры 45.652g 2.309g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Лесной орех
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.134g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.