Лесной орех или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и семена мака
- Семена мака содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как семена мака содержит 525 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше витамина E и витамина B6, в то время как семена мака имеет больше кальция, фосфора, железа, цинка, магния, клетчатки, марганца и селена.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в кальции на 132% больше, чем лесной орех.
- Лесной орех содержит в 8 раз больше витамина E, чем семена мака, В то время как лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, семена мака содержит только 1.77 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +112.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1161.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +222.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +462.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +530% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +749.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +418.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 28.569g | 138% |
| Кальций | 114mg | 1438mg | 132% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 5.982g | 99% |
| Витамин E | 15.03mg | 1.77mg | 88% |
| Фосфор | 290mg | 870mg | 83% |
| Железо | 4.7mg | 9.76mg | 63% |
| Цинк | 2.45mg | 7.9mg | 50% |
| Магний | 163mg | 347mg | 44% |
| Клетчатка | 9.7g | 19.5g | 39% |
| Жиры | 60.75g | 41.56g | 30% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.247mg | 24% |
| Марганец | 6.175mg | 6.707mg | 23% |
| Селен | 2.4µg | 13.5µg | 20% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.854mg | 18% |
| Витамин K | 14.2µg | 0µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.324mg | 12% |
| Медь | 1.725mg | 1.627mg | 11% |
| Витамин B9 | 113µg | 82µg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 8.8mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.896mg | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 1mg | 6% |
| Белки | 14.95g | 17.99g | 6% |
| Калорийность | 628kcal | 525kcal | 5% |
| Углеводы | 16.7g | 28.13g | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.1mg | 1% |
| Натрий | 0mg | 26mg | 1% |
| Калий | 680mg | 719mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 2.99g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 4.517g | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.29g | 0% |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +663.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +260.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.517g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +80.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +428.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +314.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
