Лесной орех или смузи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и смузи?
- Смузи содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как смузи содержит 37 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех содержит больше железа, клетчатки, витамина B6, калия, кальция и витамина B3, но смузи содержит больше витамина C, витамина B12 и витамина A.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 57% лучше покрывает лесной орех, чем смузи
- Количество насыщенных жиров в продукте смузи ниже.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +178% |
| Содержит больше КалийКалий | +2733.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3033.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +586.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +288.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 268% | |
| Медь | 1.725mg | 192% | |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 114% | |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 0g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.15mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 54% | |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 53% | |
| Фосфор | 290mg | 41% | |
| Магний | 163mg | 39% | |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.082mg | 37% |
| Калорийность | 628kcal | 37kcal | 30% |
| Витамин B9 | 113µg | 28% | |
| Белки | 14.95g | 1.22g | 27% |
| Цинк | 2.45mg | 22% | |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0g | 20% |
| Витамин C | 6.3mg | 24.5mg | 20% |
| Калий | 680mg | 24mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 18% | |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 9% | |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Кальций | 114mg | 41mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.816mg | 6% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Углеводы | 16.7g | 8.16g | 3% |
| Натрий | 0mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 7.35g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.22 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
90.28 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1125.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +573.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1600.2% |
