Лесной орех или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и суп из чечевицы?
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех богаче чем суп из чечевицы в марганце, меди, витамине B1, железе, магнии, витамине B6, фосфоре и витамине B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 263% лучше покрывает лесной орех, чем суп из чечевицы
- Лесной орех имеет в 25 раз больше меди, чем суп из чечевицы. В то время как лесной орех имеет 1.725 мг меди, суп из чечевицы имеет только 0.07 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте суп из чечевицы ниже.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1711.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +570.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +372.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +339.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2364.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +716.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +291.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5045.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +270.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +818.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +230.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +555.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +525.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +465% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.12mg | 263% |
| Медь | 1.725mg | 0.07mg | 184% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.52g | 113% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 1.12g | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.13g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.07mg | 48% |
| Железо | 4.7mg | 1.07mg | 45% |
| Клетчатка | 9.7g | 39% | |
| Магний | 163mg | 9mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.09mg | 36% |
| Фосфор | 290mg | 74mg | 31% |
| Калорийность | 628kcal | 56kcal | 29% |
| Витамин B9 | 113µg | 20µg | 23% |
| Натрий | 0mg | 532mg | 23% |
| Белки | 14.95g | 3.74g | 22% |
| Цинк | 2.45mg | 0.3mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.45g | 18% |
| Калий | 680mg | 144mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.14mg | 16% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Кальций | 114mg | 17mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.545mg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.045mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.7mg | 5% |
| Селен | 2.4µg | 0.3µg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 8.16g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +299.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5324.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1514.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8679.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5992.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
