Лесной орех или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и вакамэ (ундария перистая)?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как лесной орех содержит 628 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, витамина B6, клетчатки, железа и фосфора чем вакамэ (ундария перистая).
- Лесной орех обеспечивает вас на 208% большим количеством марганца от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Лесной орех содержит в 282 раз больше витамина B6, чем вакамэ (ундария перистая), В то время как лесной орех содержит 0.563 мг витамина B6, вакамэ (ундария перистая) содержит только 0.002 мг.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет меньше насыщенных жиров.
Nuts, hazelnuts or filberts и Seaweed, wakame, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1260% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +507.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +544.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +262.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +341.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +242.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +110% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1403% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +971.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28050% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +167.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +228.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 1.4mg | 208% |
| Медь | 1.725mg | 0.284mg | 160% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.058g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 1mg | 94% |
| Жиры | 60.75g | 0.64g | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.218g | 51% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.06mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.002mg | 43% |
| Натрий | 0mg | 872mg | 38% |
| Клетчатка | 9.7g | 0.5g | 37% |
| Железо | 4.7mg | 2.18mg | 32% |
| Фосфор | 290mg | 80mg | 30% |
| Калорийность | 628kcal | 45kcal | 29% |
| Белки | 14.95g | 3.03g | 24% |
| Витамин B9 | 113µg | 196µg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.13g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.38mg | 19% |
| Калий | 680mg | 50mg | 19% |
| Магний | 163mg | 107mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.23mg | 9% |
| Витамин K | 14.2µg | 5.3µg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 13.9mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.697mg | 4% |
| Кальций | 114mg | 150mg | 4% |
| Витамин C | 6.3mg | 3mg | 4% |
| Селен | 2.4µg | 0.7µg | 3% |
| Углеводы | 16.7g | 9.14g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 18µg | 2% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0.65g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.015mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +393.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9392.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1406.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78610.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3533% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
