Лесной орех или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лесной орех и черничный пирог?
- Черничный пирог содержит меньше калорий, чем лесной орех. Черничный пирог содержит 245 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, железом, витамином B6, фосфором, магнием, витамином B9, цинком и калием, но черничный пирог богаче витамином B1.
- Черничный пирог обеспечивает на 12696% больше дневной нормы витамина B1
- Лесной орех имеет в 26 раз больше меди, чем черничный пирог. Лесной орех имеет 1.725 мг меди, в то время как черничный пирог имеет 0.067 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс, чем черничный пирог.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Pie, blueberry, prepared from recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1937.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1528.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1260% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +282.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2474.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +866.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1958.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +208.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +640.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1555.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +391.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23694.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.643mg | 153mg | 12696% |
| Марганец | 6.175mg | 0.3mg | 255% |
| Медь | 1.725mg | 0.067mg | 184% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 5.121g | 101% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 11.9g | 75% |
| Железо | 4.7mg | 1.23mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.034mg | 41% |
| Клетчатка | 9.7g | 39% | |
| Фосфор | 290mg | 30mg | 37% |
| Магний | 163mg | 8mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 3.08g | 32% |
| Белки | 14.95g | 2.7g | 25% |
| Витамин B9 | 113µg | 23µg | 23% |
| Цинк | 2.45mg | 0.2mg | 20% |
| Калорийность | 628kcal | 245kcal | 19% |
| Калий | 680mg | 50mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.124mg | 16% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Кальций | 114mg | 7mg | 11% |
| Селен | 2.4µg | 7.4µg | 9% |
| Натрий | 0mg | 185mg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 2.911g | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 33.5g | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.7mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.194mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.132mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.056mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +453.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +410.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +864.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +791.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +157.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.8% |
