Лесной орех или яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и яйцо?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем яйцо. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, яйцо содержит только 155 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, витамина E, витамина B1, железа, клетчатки и магния, однако яйцо богаче селеном, витамином B12 и холином.
- Лесной орех обеспечивает вас на 267% большим количеством марганца от суточной нормы, чем яйцо.
- Яйцо имеет более низкий гликемический индекс (0), чем лесной орех (15).
Nuts, hazelnuts or filberts и Egg, whole, cooked, hard-boiled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1530% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128% |
| Содержит больше КалийКалий | +439.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +295% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23650% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1183.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1359.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +874.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2712.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4633.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +354% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +544.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.026mg | 267% |
| Холестерин | 0mg | 373mg | 124% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 4.077g | 104% |
| Витамин E | 15.03mg | 1.03mg | 93% |
| Жиры | 60.75g | 10.61g | 77% |
| Селен | 2.4µg | 30.8µg | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.066mg | 48% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.11µg | 46% |
| Холин | 45.6mg | 293.8mg | 45% |
| Железо | 4.7mg | 1.19mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.414g | 43% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Магний | 163mg | 10mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.121mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.513mg | 31% |
| Медь | 1.725mg | 2mg | 31% |
| Калорийность | 628kcal | 155kcal | 24% |
| Фосфор | 290mg | 172mg | 17% |
| Витамин B9 | 113µg | 44µg | 17% |
| Витамин A | 1µg | 149µg | 16% |
| Калий | 680mg | 126mg | 16% |
| Цинк | 2.45mg | 1.05mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.3µg | 12% |
| Витамин D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.064mg | 11% |
| Витамин D | 0IU | 87IU | 11% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 1.398mg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 114mg | 50mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 3.267g | 5% |
| Натрий | 0mg | 124mg | 5% |
| Углеводы | 16.7g | 1.12g | 5% |
| Белки | 14.95g | 12.58g | 5% |
| Чистые углеводы | 7g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 1.12g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.153mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.604mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.686mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.075mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.904mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.392mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.668mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.298mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +472.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1391.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114% |
| Содержит больше ВодаВода | +1305.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1019.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +460.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.8% |
