Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лобия или ананас - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами лобия и ананас

  • Ананас содержит меньше калорий, чем лобия. Ананас содержит 50 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
  • Лобия богаче железом, медью, цинком, магнием, фосфором, витамином B1 и калием, но ананас богаче витамином C, марганцем и витамином B6.
  • Лобия обеспечивает вас на 54% большим количеством железа от суточной нормы, чем ананас.
  • Лобия содержит в 24 раз больше цинка, чем ананас. Лобия содержит 2.85 мг цинка, в то время как ананас содержит 0.12 мг.
  • Лобия имеет более низкий гликемический индекс, чем ананас.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pineapple, raw, all varieties.

Инфографика

Лобия vs Ананас infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +583.3%
Содержит больше КальцийКальций +207.7%
Содержит больше КалийКалий +209.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1479.3%
Содержит больше МедьМедь +210%
Содержит больше ЦинкЦинк +2275%
Содержит больше ФосфорФосфор +1400%
Содержит больше СеленСелен +2700%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +92.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +241.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобия Ананас DV% diff.
Железо 4.58mg 0.29mg 54%
Витамин C 0mg 47.8mg 53%
Медь 0.341mg 0.11mg 26%
Цинк 2.85mg 0.12mg 25%
Марганец 0.482mg 0.927mg 19%
Магний 82mg 12mg 17%
Витамин B1 0.27mg 0.079mg 16%
Фосфор 120mg 8mg 16%
Белки 8.14g 0.54g 15%
Калий 337mg 109mg 7%
Витамин B6 0.037mg 0.112mg 6%
Клетчатка 1.4g 6%
Селен 2.8µg 0.1µg 5%
Витамин B9 4µg 18µg 4%
Калорийность 117kcal 50kcal 3%
Фруктоза 2.12g 3%
Кальций 40mg 13mg 3%
Углеводы 20.69g 13.12g 3%
Витамин B5 0.316mg 0.213mg 2%
Жиры 0.58g 0.12g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.245g 0.04g 1%
Холин 5.5mg 1%
Витамин B3 0.411mg 0.5mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Чистые углеводы 20.69g 11.72g N/A
Сахар 9.85g N/A
Натрий 7mg 1mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин B2 0.037mg 0.032mg 0%
Насыщенные жиры 0.099g 0.009g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.013g 0%
Триптофан 0.068mg 0.005mg 0%
Треонин 0.315mg 0.019mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.019mg 0%
Лейцин 0.691mg 0.024mg 0%
Лизин 0.556mg 0.026mg 0%
Метионин 0.065mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.41mg 0.021mg 0%
Валин 0.422mg 0.024mg 0%
Гистидин 0.233mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
13% 86%
Белки: 0.54 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 13.12 г
Вода: 86 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше БелкиБелки +1407.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +383.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.7%
Содержит больше ДругоеДругое +563.6%
Содержит больше ВодаВода +24.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
15% 21% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.009 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +512.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Ананас - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.