Лобия или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лобия и картофельный хлеб?
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем лобия. В то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
- Лобия содержит больше железа, меди, магния и цинка, однако картофельный хлеб богаче фосфором, витамином B9, витамином B6, кальцием и селеном.
- Картофельный хлеб обеспечивает вас на 36% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем лобия.
- Лобия содержит в 4 раз больше меди, чем картофельный хлеб, В то время как лобия содержит 0.341 мг меди, картофельный хлеб содержит только 0.094 мг.
- Лобия имеет меньше натрия.
- Лобия имеет более низкий гликемический индекс (45), чем картофельный хлеб (61).
Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Bread, potato — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +192.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +262.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +239.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +204.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +527% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 120mg | 369mg | 36% |
| Витамин B9 | 4µg | 126µg | 31% |
| Железо | 4.58mg | 2.25mg | 29% |
| Медь | 0.341mg | 0.094mg | 27% |
| Клетчатка | 6.3g | 25% | |
| Натрий | 7mg | 375mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.232mg | 15% |
| Кальций | 40mg | 188mg | 15% |
| Магний | 82mg | 28mg | 13% |
| Цинк | 2.85mg | 1.44mg | 13% |
| Селен | 2.8µg | 9.5µg | 12% |
| Калий | 337mg | 718mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.817mg | 10% |
| Марганец | 0.482mg | 0.253mg | 10% |
| Белки | 8.14g | 12.5g | 9% |
| Углеводы | 20.69g | 47.07g | 9% |
| Калорийность | 117kcal | 266kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.188mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин K | 6.8µg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.106mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 1.25mg | 5% |
| Жиры | 0.58g | 3.13g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 9.38g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +106.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +439.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +127.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.8% |
