Лобия или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лобия и крекер?
- Крекер содержат больше калорий, чем лобия. В то время как крекер содержат 510 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
- Лобия содержит больше меди, цинка и магния, однако крекер богаты витамином B2, витамином B3, витамином B9, фосфором и витамином B1.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 32% лучше покрывают крекер, чем лобия
- Крекер содержат в 6 раз меньше цинка, чем лобия. Лобия содержит 2.85 мг цинка, в то время как крекер содержат 0.49 мг.
- Лобия имеет меньше насыщенных жиров.
- Лобия имеет более низкий гликемический индекс (45), чем крекер (63).
Мы использовали Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Crackers, standard snack-type, regular в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +355.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +227.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +481.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +139.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1132.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +958.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 13.137g | 86% |
| Витамин K | 69.3µg | 58% | |
| Жиры | 0.58g | 26.43g | 40% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.456mg | 32% |
| Натрий | 7mg | 726mg | 31% |
| Медь | 0.341mg | 0.104mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 4.352mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 5.562g | 25% |
| Витамин B9 | 4µg | 92µg | 22% |
| Цинк | 2.85mg | 0.49mg | 21% |
| Витамин E | 3.03mg | 20% | |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Калорийность | 117kcal | 510kcal | 20% |
| Фосфор | 120mg | 248mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 6.553g | 16% |
| Магний | 82mg | 18mg | 15% |
| Углеводы | 20.69g | 61.3g | 14% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.416mg | 12% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Кальций | 40mg | 120mg | 8% |
| Железо | 4.58mg | 4.03mg | 7% |
| Селен | 2.8µg | 6.7µg | 7% |
| Калий | 337mg | 118mg | 6% |
| Белки | 8.14g | 6.64g | 3% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.417mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.063mg | 2% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 59g | N/A |
| Сахар | 8.18g | N/A | |
| Марганец | 0.482mg | 0.491mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.076g | N/A |
| Триптофан | 0.068mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.193mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.103mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.331mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.294mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.145mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +22.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2101.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4456.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +196.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25103.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5262% |
