Лобия или курятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лобия и курятина?
- Курятина содержит больше калорий, чем лобия. В то время как курятина содержит 239 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
- Лобия содержит больше железа, меди, марганца и витамина B1, однако курятина богаче витамином B3, селеном, витамином B6 и витамином B5.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает курятина, чем лобия
- Курятина содержит в 24 раз меньше марганца, чем лобия. Лобия содержит 0.482 мг марганца, в то время как курятина содержит 0.02 мг.
- Лобия имеет меньше насыщенных жиров.
- Курятина имеет более низкий гликемический индекс (0), чем лобия (45).
Мы использовали Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +256.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +416.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2310% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +753.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +354.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1965% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +981.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.411mg | 8.487mg | 50% |
| Железо | 4.58mg | 1.26mg | 42% |
| Белки | 8.14g | 27.3g | 38% |
| Селен | 2.8µg | 23.9µg | 38% |
| Медь | 0.341mg | 0.066mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.4mg | 28% |
| Марганец | 0.482mg | 0.02mg | 20% |
| Жиры | 0.58g | 13.6g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 2.97g | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 3.79g | 17% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.063mg | 17% |
| Магний | 82mg | 23mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 1.03mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 5.34g | 13% |
| Холин | 65.9mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.168mg | 10% |
| Фосфор | 120mg | 182mg | 9% |
| Цинк | 2.85mg | 1.94mg | 8% |
| Углеводы | 20.69g | 0g | 7% |
| Калорийность | 117kcal | 239kcal | 6% |
| Витамин A | 0µg | 48µg | 5% |
| Натрий | 7mg | 82mg | 3% |
| Калий | 337mg | 223mg | 3% |
| Кальций | 40mg | 15mg | 3% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 20.69g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.305mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 1.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 1.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 1.986mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 1.061mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.802mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-517.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +235.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2244.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20438.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1112.2% |
