Лобия или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лобия и лук репчатый
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем лобия. Лук репчатый содержит 40 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
- Лобия имеет больше железа, меди, цинка, витамина B1, магния, марганца, фосфора и калия; однако, лук репчатый богаче витамином C и витамином B6.
- Лобия покрывает вашу дневную потребность в железе на 55% выше, чем лук репчатый.
- Лук репчатый имеет в 17 раз меньше цинка, чем лобия. Лобия имеет 2.85 мг цинка, в то время как лук репчатый имеет 0.17 мг.
- Лобия имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лобия составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта лук репчатый составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Onions, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2081% |
| Содержит больше МедьМедь | +774.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1576.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +273.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +460% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +487% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +254.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +224.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.58mg | 0.21mg | 55% |
| Медь | 0.341mg | 0.039mg | 34% |
| Цинк | 2.85mg | 0.17mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.046mg | 19% |
| Магний | 82mg | 10mg | 17% |
| Марганец | 0.482mg | 0.129mg | 15% |
| Белки | 8.14g | 1.1g | 14% |
| Фосфор | 120mg | 29mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 7.4mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.12mg | 6% |
| Калий | 337mg | 146mg | 6% |
| Калорийность | 117kcal | 40kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.123mg | 4% |
| Углеводы | 20.69g | 9.34g | 4% |
| Витамин B9 | 4µg | 19µg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.5µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.116mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.017g | 2% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Кальций | 40mg | 23mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.027mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.1g | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.69g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 4.24g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +640% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +317.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1341.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.6% |
