Лобия или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лобия и плоды шиповника
- Лобия содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. В то время как лобия содержит 117 калорий, плоды шиповника содержат только 162 калорий.
- Лобия имеет больше железа, меди, цинка и витамина B1, в то время как плоды шиповника имеют больше витамина C, витамина A, марганца, кальция, витамина B2 и витамина B5.
- Плоды шиповника обеспечивают на 473% больше дневной нормы витамина C
- Плоды шиповника содержат в 17 раз меньше витамина B1, чем лобия. Лобия содержит 0.27 мг витамина B1, в то время как плоды шиповника содержат 0.016 мг.
- Лобия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лобия составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта плоды шиповника составляет 64.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +332.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +201.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1040% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +322.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1587.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +348.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +216.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +153.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 426mg | 473% |
| Клетчатка | 24.1g | 96% | |
| Железо | 4.58mg | 1.06mg | 44% |
| Витамин E | 5.84mg | 39% | |
| Медь | 0.341mg | 0.113mg | 25% |
| Витамин A | 0µg | 217µg | 24% |
| Цинк | 2.85mg | 0.25mg | 24% |
| Марганец | 0.482mg | 1.02mg | 23% |
| Витамин K | 25.9µg | 22% | |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.016mg | 21% |
| Белки | 8.14g | 1.6g | 13% |
| Кальций | 40mg | 169mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.8mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.166mg | 10% |
| Фосфор | 120mg | 61mg | 8% |
| Углеводы | 20.69g | 38.22g | 6% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 1.3mg | 6% |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Калий | 337mg | 429mg | 3% |
| Магний | 82mg | 69mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.076mg | 3% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 2% | |
| Калорийность | 117kcal | 162kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Жиры | 0.58g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 2.58g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.315mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.691mg | 0% | |
| Лизин | 0.556mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | |
| Валин | 0.422mg | 0% | |
| Гистидин | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +408.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.7% |
