Лобия или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лобия и пшеница?
- Пшеница и лобия содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшеница содержит 132 калорий, а лобия содержит 117 калорий.
- Лобия содержит больше железа, меди, витамина B1, цинка, магния и калия, однако пшеница богаче селеном, марганцем и витамином B3.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает пшеница, чем лобия
- Пшеница содержит в 3 раз меньше витамина B1, чем лобия. Лобия содержит 0.27 мг витамина B1, в то время как пшеница содержит 0.095 мг.
Мы использовали Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Wheat, KAMUT khorasan, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +344.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1039.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +184.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +460.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.8µg | 31.9µg | 53% |
| Железо | 4.58mg | 1.76mg | 35% |
| Марганец | 0.482mg | 1.03mg | 24% |
| Клетчатка | 4.3g | 17% | |
| Медь | 0.341mg | 0.207mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.095mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 2.305mg | 12% |
| Цинк | 2.85mg | 1.84mg | 9% |
| Магний | 82mg | 48mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 6% | |
| Калий | 337mg | 164mg | 5% |
| Белки | 8.14g | 5.71g | 5% |
| Фосфор | 120mg | 147mg | 4% |
| Кальций | 40mg | 9mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.07mg | 3% |
| Углеводы | 20.69g | 27.6g | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B9 | 4µg | 11µg | 2% |
| Калорийность | 117kcal | 132kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.03mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.83g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 23.3g | N/A |
| Сахар | 3.07g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 8mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.077g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.084g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +42.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +223.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.243g
