Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Камбала

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Камбала infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КалийКалий +94.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.8%
Содержит больше МедьМедь +113%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.2%
Содержит больше СеленСелен +27%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.017mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +475%
Содержит больше Витамин EВитамин E +48.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +274.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1207.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +440%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +529.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +549.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +462.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +113.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Содержит больше ХолинХолин +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Камбала DV% diff.
Витамин B12 2.8µg 1.31µg 62%
Витамин D 526IU 139IU 48%
Витамин D 13.1µg 3.5µg 48%
Витамин B3 8.045mg 1.278mg 42%
Витамин B6 0.647mg 0.115mg 41%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 0.459g 27%
Витамин B1 0.34mg 0.026mg 26%
Витамин B5 1.475mg 0.227mg 25%
Селен 41.4µg 32.6µg 16%
Жиры 12.35g 2.37g 15%
Белки 22.1g 15.24g 14%
Натрий 61mg 363mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 0.657g 9%
Насыщенные жиры 2.397g 0.542g 8%
Фосфор 252mg 309mg 8%
Витамин B2 0.135mg 0.025mg 8%
Витамин B9 34µg 6µg 7%
Калорийность 206kcal 86kcal 6%
Калий 384mg 197mg 6%
Витамин A 69µg 12µg 6%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Медь 0.049mg 0.023mg 3%
Магний 30mg 22mg 2%
Витамин E 1.14mg 0.77mg 2%
Холестерин 63mg 56mg 2%
Холин 90.5mg 79.9mg 2%
Железо 0.34mg 0.23mg 1%
Кальций 15mg 25mg 1%
Цинк 0.43mg 0.39mg 0%
Марганец 0.016mg 0.017mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.248mg 0.197mg 0%
Треонин 0.969mg 0.719mg 0%
Изолейцин 1.018mg 0.754mg 0%
Лейцин 1.796mg 1.335mg 0%
Лизин 2.03mg 1.561mg 0%
Метионин 0.654mg 0.56mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 0.624mg 0%
Валин 1.139mg 0.8mg 0%
Гистидин 0.651mg 0.374mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +45%
Содержит больше ЖирыЖиры +421.1%
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Содержит больше ДругоеДругое +60%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +536.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +891.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Камбала - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.