Лосось или камбала - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лосось и камбала?
- Лосось содержит больше калорий, чем камбала. Лосось содержит 206 калорий, в то время как камбала содержит 86 калорий.
- Лосось имеет больше витамина D, витамина B12, витамина B3, витамина B6, витамина B1, витамина B5, селена и витамина B2 чем камбала.
- Лосось обеспечивает на 65% больше дневной нормы витамина D
- Камбала имеет в 13 раз меньше витамина B1, чем лосось. Лосось имеет 0.34 мг витамина B1, в то время как камбала имеет 0.026 мг.
- Камбала имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat и Fish, flatfish (flounder and sole species), cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +113% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +27% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +475% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +48.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +274.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1207.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +529.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +549.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +462.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +113.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.8µg | 1.31µg | 62% |
| Витамин D | 526IU | 139IU | 48% |
| Витамин D | 13.1µg | 3.5µg | 48% |
| Витамин B3 | 8.045mg | 1.278mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.647mg | 0.115mg | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.553g | 0.459g | 27% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.026mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.475mg | 0.227mg | 25% |
| Селен | 41.4µg | 32.6µg | 16% |
| Жиры | 12.35g | 2.37g | 15% |
| Белки | 22.1g | 15.24g | 14% |
| Натрий | 61mg | 363mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.181g | 0.657g | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.397g | 0.542g | 8% |
| Фосфор | 252mg | 309mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.025mg | 8% |
| Витамин B9 | 34µg | 6µg | 7% |
| Калорийность | 206kcal | 86kcal | 6% |
| Калий | 384mg | 197mg | 6% |
| Витамин A | 69µg | 12µg | 6% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Медь | 0.049mg | 0.023mg | 3% |
| Магний | 30mg | 22mg | 2% |
| Витамин E | 1.14mg | 0.77mg | 2% |
| Холестерин | 63mg | 56mg | 2% |
| Холин | 90.5mg | 79.9mg | 2% |
| Железо | 0.34mg | 0.23mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 25mg | 1% |
| Цинк | 0.43mg | 0.39mg | 0% |
| Марганец | 0.016mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.248mg | 0.197mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.719mg | 0% |
| Изолейцин | 1.018mg | 0.754mg | 0% |
| Лейцин | 1.796mg | 1.335mg | 0% |
| Лизин | 2.03mg | 1.561mg | 0% |
| Метионин | 0.654mg | 0.56mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.863mg | 0.624mg | 0% |
| Валин | 1.139mg | 0.8mg | 0% |
| Гистидин | 0.651mg | 0.374mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.69g | 0.168g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.457g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.17g | 0.034g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +45% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +421.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +536.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +891.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.4% |
