Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КалийКалий +94.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.8%
Содержит больше МедьМедь +113%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.2%
Содержит больше СеленСелен +27%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.017mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 14% 23% 393% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.2% 15% 105% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +521.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +48.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +274.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1207.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +440%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +529.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +549.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +462.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +113.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Содержит больше ХолинХолин +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +45%
Содержит больше ЖирыЖиры +421.1%
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Содержит больше ДругоеДругое +60%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +536.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +891.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось Flatfish
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Flatfish Мнение
Калорийность 206kcal 86kcal Лосось
Белки 22.1g 15.24g Лосось
Жиры 12.35g 2.37g Лосось
Витамин C 3.7mg 0mg Лосось
Холестерин 63mg 56mg Flatfish
Витамин D 526IU 139IU Лосось
Магний 30mg 22mg Лосось
Кальций 15mg 25mg Flatfish
Калий 384mg 197mg Лосось
Железо 0.34mg 0.23mg Лосось
Медь 0.049mg 0.023mg Лосось
Цинк 0.43mg 0.39mg Лосось
Фосфор 252mg 309mg Flatfish
Натрий 61mg 363mg Лосось
Витамин A 230IU 37IU Лосось
Витамин A 69µg 12µg Лосось
Витамин E 1.14mg 0.77mg Лосось
Витамин D 13.1µg 3.5µg Лосось
Марганец 0.016mg 0.017mg Flatfish
Селен 41.4µg 32.6µg Лосось
Витамин B1 0.34mg 0.026mg Лосось
Витамин B2 0.135mg 0.025mg Лосось
Витамин B3 8.045mg 1.278mg Лосось
Витамин B5 1.475mg 0.227mg Лосось
Витамин B6 0.647mg 0.115mg Лосось
Витамин B12 2.8µg 1.31µg Лосось
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Витамин B9 34µg 6µg Лосось
Транс-жиры 0.014g Лосось
Холин 90.5mg 79.9mg Лосось
Насыщенные жиры 2.397g 0.542g Flatfish
Мононенасыщенные жиры 4.181g 0.657g Лосось
Полиненасыщенные жиры 4.553g 0.459g Лосось
Триптофан 0.248mg 0.197mg Лосось
Треонин 0.969mg 0.719mg Лосось
Изолейцин 1.018mg 0.754mg Лосось
Лейцин 1.796mg 1.335mg Лосось
Лизин 2.03mg 1.561mg Лосось
Метионин 0.654mg 0.56mg Лосось
Фенилаланин 0.863mg 0.624mg Лосось
Валин 1.139mg 0.8mg Лосось
Гистидин 0.651mg 0.374mg Лосось
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.168g Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 0.132g Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.034g Лосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g Flatfish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
106%
Лосось
32%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
44%
Лосось
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 302mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.855g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Flatfish
Flatfish дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.