Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось
  5. Сравнить
  6. Лосось vs. Herring

Сравнить продукты Лосось и Herring

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Herring infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Содержит меньше НатрийНатрий -47%
Содержит больше МагнийМагний +36.7%
Содержит больше КальцийКальций +393.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +314.7%
Содержит больше МедьМедь +140.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.2%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше СеленСелен +13%
Одинаковое количество вещества Калий ~419mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +428.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +91.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +142.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +203.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +369.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~83.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Herring DV% diff.
Витамин B12 2.8µg 13.14µg 431%
Витамин D 13.1µg 5.4µg 39%
Витамин D 526IU 214IU 39%
Витамин B3 8.045mg 4.124mg 25%
Витамин B6 0.647mg 0.348mg 23%
Витамин B1 0.34mg 0.112mg 19%
Витамин B5 1.475mg 0.74mg 15%
Железо 0.34mg 1.41mg 13%
Витамин B2 0.135mg 0.299mg 13%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 2.735g 12%
Селен 41.4µg 46.8µg 10%
Медь 0.049mg 0.118mg 8%
Цинк 0.43mg 1.27mg 8%
Фосфор 252mg 303mg 7%
Витамин B9 34µg 12µg 6%
Кальций 15mg 74mg 6%
Холестерин 63mg 77mg 5%
Витамин A 69µg 36µg 4%
Магний 30mg 41mg 3%
Витамин C 3.7mg 0.7mg 3%
Витамин E 1.14mg 1.37mg 2%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 4.79g 2%
Белки 22.1g 23.03g 2%
Натрий 61mg 115mg 2%
Марганец 0.016mg 0.04mg 1%
Калий 384mg 419mg 1%
Жиры 12.35g 11.59g 1%
Холин 90.5mg 83.3mg 1%
Насыщенные жиры 2.397g 2.615g 1%
Калорийность 206kcal 203kcal 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.248mg 0.258mg 0%
Треонин 0.969mg 1.01mg 0%
Изолейцин 1.018mg 1.061mg 0%
Лейцин 1.796mg 1.872mg 0%
Лизин 2.03mg 2.115mg 0%
Метионин 0.654mg 0.682mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 0.899mg 0%
Валин 1.139mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.651mg 0.678mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.909g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 1.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.071g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
23% 12% 64%
Белки: 23.03 г
Жиры: 11.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.16 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше ДругоеДругое +52.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.03g
Одинаковое количество вещества Жиры ~11.59g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.615 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.79 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.735 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.615g

Другие также сравнивают

Лосось
Лосось vs Чёрная икра
Чёрная икра
Лосось
Лосось vs Копченый лосось
Копченый лосось
Лосось
Лосось vs Сардина
Сардина
Herring
Herring vs Ling fish raw
Ling fish raw
Herring
Herring vs Lingcod raw
Lingcod raw
Herring
Herring vs Milkfish raw
Milkfish raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.