Лосось или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лосось и зубастый терпуг?
- Лосось содержит больше калорий, чем зубастый терпуг. Лосось содержит 206 калорий, в то время как зубастый терпуг содержит 109 калорий.
- Лосось богаче витамином B3, витамином B1, витамином B6, витамином B5, витамином B9 и полиненасыщенными жирами, в то время как зубастый терпуг содержит больше витамина B12, селена и калия.
- Зубастый терпуг обеспечивает на 56% больше дневной нормы витамина B12
- Зубастый терпуг имеет в 12 раз меньше полиненасыщенных жиров, чем лосось. Лосось имеет 4.553 г полиненасыщенных жиров, в то время как зубастый терпуг имеет 0.383 г.
- Зубастый терпуг имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat и Fish, lingcod, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +13% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +305.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +871.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +48.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 13.1µg | 66% | |
| Витамин D | 526IU | 66% | |
| Витамин B12 | 2.8µg | 4.15µg | 56% |
| Витамин B3 | 8.045mg | 2.314mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.553g | 0.383g | 28% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.035mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.647mg | 0.346mg | 23% |
| Жиры | 12.35g | 1.36g | 17% |
| Холин | 90.5mg | 16% | |
| Витамин B5 | 1.475mg | 0.865mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.397g | 0.255g | 10% |
| Селен | 41.4µg | 46.8µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.181g | 0.447g | 9% |
| Витамин E | 1.14mg | 8% | |
| Витамин B9 | 34µg | 10µg | 6% |
| Витамин A | 69µg | 17µg | 6% |
| Калорийность | 206kcal | 109kcal | 5% |
| Калий | 384mg | 560mg | 5% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Медь | 0.049mg | 0.035mg | 2% |
| Магний | 30mg | 33mg | 1% |
| Фосфор | 252mg | 258mg | 1% |
| Натрий | 61mg | 76mg | 1% |
| Белки | 22.1g | 22.64g | 1% |
| Цинк | 0.43mg | 0.58mg | 1% |
| Железо | 0.34mg | 0.41mg | 1% |
| Холестерин | 63mg | 67mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 18mg | 0% |
| Марганец | 0.016mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.139mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.248mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 1.018mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 1.796mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.03mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.654mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.863mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 1.139mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.651mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.69g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.457g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.17g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.1 г
Жиры:
12.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.75 г
Другое:
0.8 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +808.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.397 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.553 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +835.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1088.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
