Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Sablefish

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Sablefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +75%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.3%
Содержит больше МагнийМагний +136.7%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +19.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +382.4%
Содержит больше МарганецМарганец +18.8%
Содержит больше СеленСелен +13%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +178.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +94.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +47.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Sablefish DV% diff.
Витамин D 13.1µg 66%
Витамин D 526IU 66%
Витамин B12 2.8µg 1.44µg 57%
Витамин B6 0.647mg 0.346mg 23%
Витамин B3 8.045mg 5.128mg 18%
Витамин B1 0.34mg 0.122mg 18%
Железо 0.34mg 1.64mg 16%
Холин 90.5mg 16%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 10.328g 15%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 2.618g 13%
Витамин B5 1.475mg 0.865mg 12%
Жиры 12.35g 19.62g 11%
Магний 30mg 71mg 10%
Селен 41.4µg 46.8µg 10%
Белки 22.1g 17.19g 10%
Насыщенные жиры 2.397g 4.099g 8%
Витамин E 1.14mg 8%
Фосфор 252mg 215mg 5%
Витамин B9 34µg 17µg 4%
Витамин A 69µg 102µg 4%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Кальций 15mg 45mg 3%
Калорийность 206kcal 250kcal 2%
Витамин B2 0.135mg 0.115mg 2%
Медь 0.049mg 0.028mg 2%
Калий 384mg 459mg 2%
Холестерин 63mg 63mg 0%
Цинк 0.43mg 0.41mg 0%
Натрий 61mg 72mg 0%
Марганец 0.016mg 0.019mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.248mg 0.193mg 0%
Треонин 0.969mg 0.754mg 0%
Изолейцин 1.018mg 0.792mg 0%
Лейцин 1.796mg 1.397mg 0%
Лизин 2.03mg 1.579mg 0%
Метионин 0.654mg 0.509mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 0.671mg 0%
Валин 1.139mg 0.886mg 0%
Гистидин 0.651mg 0.506mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.867g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 0.92g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.216g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +28.6%
Содержит больше ДругоеДругое +135.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +58.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +147%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.