Лосось или тилапия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лосось и тилапия?
- Лосось содержит больше калорий, чем тилапия. В то время как лосось содержит 206 калорий, тилапия содержит только 128 калорий.
- Лосось содержит больше витамина D, витамина B6, витамина B12, витамина B3, витамина B1, витамина B5, холина и витамина B9, однако тилапия богаче селеном.
- Лосось обеспечивает вас на 63% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем тилапия.
- Лосось содержит в 6 раз больше витамина B9, чем тилапия, В то время как лосось содержит 34 µg витамина B9, тилапия содержит только 6 µg.
- Тилапия имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat и Fish, tilapia, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +131.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +254.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +265.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +426% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 13.1µg | 3.7µg | 47% |
| Витамин D | 526IU | 150IU | 47% |
| Витамин B6 | 0.647mg | 0.123mg | 40% |
| Витамин B12 | 2.8µg | 1.86µg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.553g | 0.6g | 26% |
| Селен | 41.4µg | 54.4µg | 24% |
| Витамин B3 | 8.045mg | 4.745mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.093mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.475mg | 0.664mg | 16% |
| Жиры | 12.35g | 2.65g | 15% |
| Белки | 22.1g | 26.15g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.181g | 0.955g | 8% |
| Витамин A | 69µg | 0µg | 8% |
| Витамин B9 | 34µg | 6µg | 7% |
| Холин | 90.5mg | 51.3mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.397g | 0.94g | 7% |
| Фосфор | 252mg | 204mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.073mg | 5% |
| Калорийность | 206kcal | 128kcal | 4% |
| Железо | 0.34mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Медь | 0.049mg | 0.075mg | 3% |
| Витамин E | 1.14mg | 0.79mg | 2% |
| Холестерин | 63mg | 57mg | 2% |
| Марганец | 0.016mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Магний | 30mg | 34mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 14mg | 0% |
| Калий | 384mg | 380mg | 0% |
| Цинк | 0.43mg | 0.41mg | 0% |
| Натрий | 61mg | 56mg | 0% |
| Триптофан | 0.248mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 1.018mg | 1.22mg | 0% |
| Лейцин | 1.796mg | 2.04mg | 0% |
| Лизин | 2.03mg | 2.315mg | 0% |
| Метионин | 0.654mg | 0.766mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.863mg | 1.05mg | 0% |
| Валин | 1.139mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.651mg | 0.585mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.69g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.457g | 0.13g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.17g | 0.06g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +366% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-305.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +337.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +658.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.8% |
