Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Tilapia

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Tilapia infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.5%
Содержит больше МагнийМагний +13.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.9%
Содержит больше МедьМедь +53.1%
Содержит больше МарганецМарганец +131.3%
Содержит больше СеленСелен +31.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~14mg
Одинаковое количество вещества Калий ~380mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 14% 23% 393% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 111% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +44.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +254.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +265.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +426%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +50.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Содержит больше ХолинХолин +76.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
26% 3% 72%
Белки: 26.15 г
Жиры: 2.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.59 г
Другое: 0 г
Содержит больше ЖирыЖиры +366%
Содержит больше ДругоеДругое +-305.1%
Содержит больше БелкиБелки +18.3%
Содержит больше ВодаВода +10.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.955 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.6 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +337.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +658.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось Tilapia
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Tilapia Мнение
Калорийность 206kcal 128kcal Лосось
Белки 22.1g 26.15g Tilapia
Жиры 12.35g 2.65g Лосось
Витамин C 3.7mg 0mg Лосось
Холестерин 63mg 57mg Tilapia
Витамин D 526IU 150IU Лосось
Магний 30mg 34mg Tilapia
Кальций 15mg 14mg Лосось
Калий 384mg 380mg Лосось
Железо 0.34mg 0.69mg Tilapia
Медь 0.049mg 0.075mg Tilapia
Цинк 0.43mg 0.41mg Лосось
Фосфор 252mg 204mg Лосось
Натрий 61mg 56mg Tilapia
Витамин A 230IU 0IU Лосось
Витамин A 69µg 0µg Лосось
Витамин E 1.14mg 0.79mg Лосось
Витамин D 13.1µg 3.7µg Лосось
Марганец 0.016mg 0.037mg Tilapia
Селен 41.4µg 54.4µg Tilapia
Витамин B1 0.34mg 0.093mg Лосось
Витамин B2 0.135mg 0.073mg Лосось
Витамин B3 8.045mg 4.745mg Лосось
Витамин B5 1.475mg 0.664mg Лосось
Витамин B6 0.647mg 0.123mg Лосось
Витамин B12 2.8µg 1.86µg Лосось
Витамин K 0.1µg 0.9µg Tilapia
Витамин B9 34µg 6µg Лосось
Холин 90.5mg 51.3mg Лосось
Насыщенные жиры 2.397g 0.94g Tilapia
Мононенасыщенные жиры 4.181g 0.955g Лосось
Полиненасыщенные жиры 4.553g 0.6g Лосось
Триптофан 0.248mg 0.265mg Tilapia
Треонин 0.969mg 1.156mg Tilapia
Изолейцин 1.018mg 1.22mg Tilapia
Лейцин 1.796mg 2.04mg Tilapia
Лизин 2.03mg 2.315mg Tilapia
Метионин 0.654mg 0.766mg Tilapia
Фенилаланин 0.863mg 1.05mg Tilapia
Валин 1.139mg 1.28mg Tilapia
Гистидин 0.651mg 0.585mg Лосось
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.005g Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 0.13g Лосось
0.045g Tilapia
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.06g Лосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g Tilapia

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось Tilapia
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
106%
Лосось
45%
Tilapia
Итоговая оценка минералов
44%
Лосось
52%
Tilapia

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.457g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Tilapia
Tilapia дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.