Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук
  5. Compare
  6. Лук vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Лук и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Лук vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
Лук
3
:
7
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит меньше Натрий -84%
Содержит больше Медь +39.3%
Содержит больше Кальций +43.5%
Содержит больше Железо +471.4%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Калий +28.1%
Содержит больше Цинк +17.6%
Содержит больше Марганец +57.4%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит меньше Натрий -84%
Содержит больше Медь +39.3%
Содержит больше Кальций +43.5%
Содержит больше Железо +471.4%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Калий +28.1%
Содержит больше Цинк +17.6%
Содержит больше Марганец +57.4%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
Лук
2
:
8
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин C +100%
Содержит больше Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин A +374500%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин B1 +39.1%
Содержит больше Витамин B2 +185.2%
Содержит больше Витамин B3 +176.7%
Содержит больше Витамин B5 +17.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +89.5%
Содержит больше Витамин K +34975%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин C +100%
Содержит больше Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин A +374500%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин B1 +39.1%
Содержит больше Витамин B2 +185.2%
Содержит больше Витамин B3 +176.7%
Содержит больше Витамин B5 +17.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +89.5%
Содержит больше Витамин K +34975%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Углеводы +313.3%
Содержит больше Белки +20.9%
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Другое +57.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Углеводы +313.3%
Содержит больше Белки +20.9%
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Другое +57.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +323.5%
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +323.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
3
:
0
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +885%
Содержит больше Фруктоза +360.7%
Лук
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +885%
Содержит больше Фруктоза +360.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Red leaf lettuce Мнение
7.64g 1.36g Лук
Белки 1.1g 1.33g Red leaf lettuce
Жиры 0.1g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 9.34g 2.26g Лук
Калорийность 40kcal 16kcal Лук
Фруктоза 1.29g 0.28g Лук
Сахар 4.24g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 1.7g 0.9g Лук
Кальций 23mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.21mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 10mg 12mg Red leaf lettuce
Фосфор 29mg 28mg Лук
Калий 146mg 187mg Red leaf lettuce
Натрий 4mg 25mg Лук
Цинк 0.17mg 0.2mg Red leaf lettuce
Медь 0.039mg 0.028mg Лук
Марганец 0.129mg 0.203mg Red leaf lettuce
Селен 0.5µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 2IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 0µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.02mg 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 7.4mg 3.7mg Лук
Витамин B1 0.046mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.027mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.116mg 0.321mg Red leaf lettuce
Витамин B5 0.123mg 0.144mg Red leaf lettuce
Витамин B6 0.12mg 0.1mg Лук
Витамин B9, общий 19µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 0.4µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.014mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.021mg 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.014mg 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.025mg 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.039mg 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.002mg 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.025mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.021mg 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.014mg 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.042g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.005g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.072g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Red leaf lettuce
Продукт Red leaf lettuce более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Red leaf lettuce
Продукт Red leaf lettuce более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.