Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук репчатый и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Лук репчатый vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +53.3%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше МагнийМагний +70%
Содержит больше КалийКалий +79.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше МедьМедь +30.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +31%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +35.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +129.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +425.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +319.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.048mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~6.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук репчатый Летний сквош DV% diff.
Витамин C 7.4mg 17mg 11%
Витамин B2 0.027mg 0.142mg 9%
Витамин B6 0.12mg 0.218mg 8%
Калий 146mg 262mg 3%
Витамин B9 19µg 29µg 3%
Витамин K 0.4µg 3µg 2%
Углеводы 9.34g 3.35g 2%
Магний 10mg 17mg 2%
Витамин B3 0.116mg 0.487mg 2%
Железо 0.21mg 0.35mg 2%
Клетчатка 1.7g 1.1g 2%
Марганец 0.129mg 0.175mg 2%
Витамин E 0.02mg 0.12mg 1%
Витамин B5 0.123mg 0.155mg 1%
Селен 0.5µg 0.2µg 1%
Калорийность 40kcal 16kcal 1%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Фосфор 29mg 38mg 1%
Медь 0.039mg 0.051mg 1%
Кальций 23mg 15mg 1%
Цинк 0.17mg 0.29mg 1%
Белки 1.1g 1.21g 0%
Жиры 0.1g 0.18g 0%
Чистые углеводы 7.64g 2.25g N/A
Сахар 4.24g 2.2g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин B1 0.046mg 0.048mg 0%
Холин 6.1mg 6.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.044g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.089g 0%
Триптофан 0.014mg 0.011mg 0%
Треонин 0.021mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0.042mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.069mg 0%
Лизин 0.039mg 0.065mg 0%
Метионин 0.002mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.025mg 0.041mg 0%
Валин 0.021mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.025mg 0%
Фруктоза 1.29g 0.95g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +178.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +80%
Содержит больше ДругоеДругое +77.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.21g
Одинаковое количество вещества Вода ~94.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +423.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.044g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +3200%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +162.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +35.8%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.