Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук и Капуста червона

Сравнить

Инфографика

Лук vs Капуста червона infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Медь +129.4%
Содержит больше Кальций +95.7%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +60%
Содержит больше Калий +66.4%
Содержит больше Цинк +29.4%
Содержит больше Марганец +88.4%
Содержит больше Селен +20%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 30
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Медь +129.4%
Содержит больше Кальций +95.7%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +60%
Содержит больше Калий +66.4%
Содержит больше Цинк +29.4%
Содержит больше Марганец +88.4%
Содержит больше Селен +20%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 30

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
1
:
Содержит больше Витамин A +55700%
Содержит больше Витамин E +450%
Содержит больше Витамин C +670.3%
Содержит больше Витамин B1 +39.1%
Содержит больше Витамин B2 +155.6%
Содержит больше Витамин B3 +260.3%
Содержит больше Витамин B5 +19.5%
Содержит больше Витамин B6 +74.2%
Содержит больше Витамин K +9450%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 18
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Содержит больше Витамин A +55700%
Содержит больше Витамин E +450%
Содержит больше Витамин C +670.3%
Содержит больше Витамин B1 +39.1%
Содержит больше Витамин B2 +155.6%
Содержит больше Витамин B3 +260.3%
Содержит больше Витамин B5 +19.5%
Содержит больше Витамин B6 +74.2%
Содержит больше Витамин K +9450%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 18

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +26.7%
Содержит больше Белки +30%
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Другое +85.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.39
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Углеводы +26.7%
Содержит больше Белки +30%
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Другое +85.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +370.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.012
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: 0.08 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +370.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.012

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +65%
Содержит больше Глюкоза +13.2%
Содержит больше Фруктоза +14.7%
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 46% 39%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 1.74 г
Фруктоза: 1.48 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +65%
Содержит больше Глюкоза +13.2%
Содержит больше Фруктоза +14.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Капуста червона
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Капуста червона Мнение
7.64g 5.27g Лук
Белки 1.1g 1.43g Капуста червона
Жиры 0.1g 0.16g Капуста червона
Углеводы 9.34g 7.37g Лук
Калорийность 40kcal 31kcal Лук
Фруктоза 1.29g 1.48g Капуста червона
Сахар 4.24g 3.83g Капуста червона
Клетчатка 1.7g 2.1g Капуста червона
Кальций 23mg 45mg Капуста червона
Железо 0.21mg 0.8mg Капуста червона
Магний 10mg 16mg Капуста червона
Фосфор 29mg 30mg Капуста червона
Калий 146mg 243mg Капуста червона
Натрий 4mg 27mg Лук
Цинк 0.17mg 0.22mg Капуста червона
Медь 0.039mg 0.017mg Лук
Марганец 0.129mg 0.243mg Капуста червона
Селен 0.5µg 0.6µg Капуста червона
Витамин A 2IU 1116IU Капуста червона
Витамин A, RAE 0µg 56µg Капуста червона
Витамин E 0.02mg 0.11mg Капуста червона
Витамин C 7.4mg 57mg Капуста червона
Витамин B1 0.046mg 0.064mg Капуста червона
Витамин B2 0.027mg 0.069mg Капуста червона
Витамин B3 0.116mg 0.418mg Капуста червона
Витамин B5 0.123mg 0.147mg Капуста червона
Витамин B6 0.12mg 0.209mg Капуста червона
Витамин B9, общий 19µg 18µg Лук
Витамин K 0.4µg 38.2µg Капуста червона
Триптофан 0.014mg 0.012mg Лук
Треонин 0.021mg 0.039mg Капуста червона
Изолейцин 0.014mg 0.034mg Капуста червона
Лейцин 0.025mg 0.046mg Капуста червона
Лизин 0.039mg 0.049mg Капуста червона
Метионин 0.002mg 0.014mg Капуста червона
Фенилаланин 0.025mg 0.036mg Капуста червона
Валин 0.021mg 0.048mg Капуста червона
Гистидин 0.014mg 0.024mg Капуста червона
Насыщенные жиры 0.042g 0.021g Капуста червона
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.012g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.08g Капуста червона

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Капуста червона
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
39%
Капуста червона
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
14%
Капуста червона

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Капуста червона
Продукт Капуста червона более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Капуста червона
Продукт Капуста червона более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.